怎樣練才能做到單手做俯臥撐

　　練習單手做俯臥撐的方法步驟如下：

　　1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一尺；

　　2、將重心儘量穩到右手上面；

　　3、然後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，控制好腰腹使身體中心一直處在右手上，不能鬆懈塌陷。

　　注意事項：

　　1、 剛練習時，用另一隻手做輔助，待身體找到平衡感後，慢慢試著只用一隻手做；

　　2、 保持中心處在一隻手上，加上勤加練習即可。

　　籃球拉桿上籃的動作既有用單手做也有用雙手做。

　　拉桿是籃球運動的一個專用術語。就是跳起以後為了躲避蓋帽而做的動作。此動作兼具難度與美感，是一項高階的籃球技術。拉桿以一個跳投的動作起跳，然後有人蓋帽，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃，蓋帽的對手的變化一般不及動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法。

　　1、在我國古代把單數(奇數)看作陽數，而將雙數(偶數)視為陰數。天為陽、地為陰。單數人們認為吉祥。樓梯的臺階數一般都是單數，符合人們的習慣，第一步與一步所邁的腳一樣，使人比較自然。

　　2、講究樓梯級數一定要為單數，有兩種說法一種是：單跑梯的總級數為單；另一種是每一層樓的總級數為單數。原因是人在上樓梯時的動作是進、退、進、退、進，單數為“進”而偶數為“退”。