1、增強核心肌群。平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，臀部肌肉；
2、減少背部和脊柱受傷風險。做平板支撐可以增強和鞏固肌肉，減緩脊柱和背部壓力；
3、提高身體基礎代謝率。相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰臥卷腹、仰臥起做等；
4、改善身體姿勢。可提高自身核心肌群以及站姿和穩定姿勢的能力；
5、調整精神狀態。可緩解焦慮和抑鬱症。
1、增強核心肌群。平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，臀部肌肉；
2、減少背部和脊柱受傷風險。做平板支撐可以增強和鞏固肌肉，減緩脊柱和背部壓力；
3、提高身體基礎代謝率。相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰臥卷腹、仰臥起做等；
4、改善身體姿勢。可提高自身核心肌群以及站姿和穩定姿勢的能力；
5、調整精神狀態。可緩解焦慮和抑鬱症。
頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病，因為得不到系統地治療，這樣致病因素就不能解除，隨著病情的發展，出現脊髓變性液化這樣的不可逆的變化，那麼癱瘓也就會發生了，由此可見頸椎病的危害多大。
頸椎病可引起高血壓。因為頸椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓。患者大多伴有頭昏或眩暈，肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關節的錯位，那麼就會伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯位使橫突移位，或者是頸椎錯位損傷造成的菌性炎症，都是會導致交感神經節後纖維興奮，從而發生腦血管的痙攣，這也是頸椎病的危害。
頸椎病可引起胃脘不適。頸椎病患者，尤其是交感型和脊髓型頸椎病的患者，都會有噁心、泛酸、飽脹、嘔吐、胃中嘈雜、不思飲食等症狀，這是因為當頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激的時候，交感神經的反射而導致的臨床表現。退變失穩的頸椎發生錯位，就會影響到椎動脈致腦基底動脈缺血，造成延髓缺血，這樣患者就會出現噁心、頭昏症狀，這些都是頸椎病的危害。
吃豬肉過多容易缺鈣。肉類本身含鈣量極低，同時還含有大量的“成酸性元素”，其主要構成元素是磷、硫和氯，會讓血液趨向酸性，因此身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，從而導致體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，應當適當控制肉類的攝入量。肉類裡面含有的脂肪成分會比較的多，人吃肉多的話會攝入到大量的脂肪，導致脂肪堆積的現象，從而產生肥胖的體質。