1、工具：燕麥片、脫脂牛奶
2、雞蛋兩個打散，加入蜂蜜，牛奶，鬆餅粉可加可不加，也可以自己加點葡萄乾類。
3、買的燕麥，脫脂奶，攪拌均勻。
4、用小勺子擺盤，注意不要太厚，不要太厚，不要太厚。烤箱180度預熱五分鐘。烤十五分鐘左右。完美出箱。
5、注意事項：烤箱溫度。
1、主料：低筋麵粉250g、雞蛋1個、即食燕麥片100g。
2、輔料：糖粉70g、香草精半勺、蘇打粉半勺、鹽1/4勺、色拉油60g。
3、低筋麵粉和小蘇打混合均勻，過篩兩遍。備用。
4、色拉油和糖粉混合，一定要混合均勻。
5、攪拌均勻，要有技巧的攪拌，這樣才能讓食材完全融合。
6、加入香草精和鹽，攪拌均勻。
7、打入全蛋攪拌至蛋液都吸收掉。
8、過篩好的低粉和蘇打粉加入。
9、用刮刀拌勻。
10、加入燕麥片，用手抓成團，不要過度揉搓，以免麵粉出筋。
11、麵糰分成25克左右一個，捏成小圓，再按壓成直徑大概5釐米的厚片，擺入烤盤。
12、入烤箱中層，烘烤25分鐘左右，熄火後燜10分鐘左右即可出爐。
13、可以聞到餅乾香，顏色變金黃就可以了。
1、食材：西紅柿200克、獼猴桃60克、蝦150克、金針菇150克、白菜120克。
2、將200克西紅柿切片，裝盤備用。
3、取出獼猴桃的果肉。
4、將剝好的蝦肉過水煮熟。
5、把蝦撈出盤中備用。
6、將200克金針菇的根部切除。
7、下鍋煮熟，裝盤備用。
8、將洗淨的白菜過水煮熟，關火後取出。
9、減肥中餐即為完成。
1、首先需要制定訓練計劃，在進行肌肉鍛鍊時主要選擇力量訓練，而不同的力量訓練後肌肉在增長時需要的休息時間是不同的，所以進行力量訓練常採用週期性訓練，如週一進行背部+二頭肌訓練，週二休息，週三進行胸部+三頭肌訓練，週四休息，週五進行腿部訓練等。
2、其次減脂主要以有氧訓練為主，在健身房中主要選擇的器械為 ...
1、海苔土豆餅
簡單的早餐小餅，土豆，洋蔥，火腿一起用攪拌器攪打，所有食材混合後的口感很香，簡單又快捷！
2、農家蘿蔔絲餅
這款小餅，沒有過多的調味料，簡簡單單的味道，只有蘿蔔特有的香味，入口綿軟清香，簡單營養，用來作為早餐或者晚餐都是很不錯的選擇。
3、皮蛋瘦肉粥
取來湯鍋，注入清水 ...
1、首先一定要注意飲食，有規律的飲食不要吃含脂肪量高的食物。
2、糖類和各種甜品麵包等儘量不吃，可以多吃水果，飯量不可太大。
3、定時運動，一天中最好的運動時間是晚上7-8點。運動一定要有效果，至少要運動半小時而且出汗後才可以停止。可以跑步，如果去健身房的話可以經常去騎動感單車，這個專案減脂的效果 ...
1、慢跑減肥法，簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。
2、變速跑減肥法，這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意 ...
1、控制飲食，飲食的控制對於快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應該小於二兩並且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。
2、運動控制，主要是進行一些有氧的運動並且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進行遊泳，爬山，騎腳踏車，跳繩這樣的有氧 ...
1、散步：任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗 ...
1、用料：冬瓜半斤、蠔油1勺。
2、冬瓜去皮，去掉裡面鬆垮的瓤，切半釐米厚的片。
3、鍋中加少許油，既然要健康，油一定少一點，並且冬瓜不吃油，多了會膩。油熱放冬瓜，確保冬瓜可以平鋪在鍋裡，小火慢慢煎。
4、一面輕微焦黃後翻另一面，繼續。
5、兩面焦黃後，放一勺耗油，不放其他任何材料。稍微翻 ...