1、用料:冬瓜半斤、蠔油1勺。
2、冬瓜去皮,去掉裡面鬆垮的瓤,切半釐米厚的片。
3、鍋中加少許油,既然要健康,油一定少一點,並且冬瓜不吃油,多了會膩。油熱放冬瓜,確保冬瓜可以平鋪在鍋裡,小火慢慢煎。
4、一面輕微焦黃後翻另一面,繼續。
5、兩面焦黃後,放一勺耗油,不放其他任何材料。稍微翻炒下,讓耗油粘均勻。即可出鍋。
6、微微軟糯的冬瓜,淡淡的蠔油鮮香。
1、用料:冬瓜半斤、蠔油1勺。
2、冬瓜去皮,去掉裡面鬆垮的瓤,切半釐米厚的片。
3、鍋中加少許油,既然要健康,油一定少一點,並且冬瓜不吃油,多了會膩。油熱放冬瓜,確保冬瓜可以平鋪在鍋裡,小火慢慢煎。
4、一面輕微焦黃後翻另一面,繼續。
5、兩面焦黃後,放一勺耗油,不放其他任何材料。稍微翻炒下,讓耗油粘均勻。即可出鍋。
6、微微軟糯的冬瓜,淡淡的蠔油鮮香。
1、首先需要制定訓練計劃,在進行肌肉鍛鍊時主要選擇力量訓練,而不同的力量訓練後肌肉在增長時需要的休息時間是不同的,所以進行力量訓練常採用週期性訓練,如週一進行背部+二頭肌訓練,週二休息,週三進行胸部+三頭肌訓練,週四休息,週五進行腿部訓練等。
2、其次減脂主要以有氧訓練為主,在健身房中主要選擇的器械為跑步機、單車。其次還可以進行跳操、hiit訓練等。
3、器械訓練的時間和有氧訓練的時間要根據目的和身體狀況而定,並且隨著狀態的提升不斷調整。除此之外還要合理控制飲食,特別是想要減脂時,對飲食應該更加重視。
1、海苔土豆餅
簡單的早餐小餅,土豆,洋蔥,火腿一起用攪拌器攪打,所有食材混合後的口感很香,簡單又快捷!
2、農家蘿蔔絲餅
這款小餅,沒有過多的調味料,簡簡單單的味道,只有蘿蔔特有的香味,入口綿軟清香,簡單營養,用來作為早餐或者晚餐都是很不錯的選擇。
3、皮蛋瘦肉粥
取來湯鍋,注入清水燒開,然後放入剛才泡好的大米,緊接著再放入肉絲和一部分皮蛋丁,煮開後轉小火,慢慢熬製。
4、八寶水波蛋
取來小湯鍋,加入適量清水燒開,先放蔬菜丁,再放肉丁、蝦丁,把需要的原料都焯燙一遍。再取來小鍋燒熱,鍋內不用放油,加入一點點高湯,再加入剛剛焯燙過的所有原料,再加入鹽,白糖,料酒調一下味,燒開後,用水澱粉勾芡,將蒸好的蛋羹取出,把剛剛做好的芡汁澆在雞蛋上即成。