1、準備材料：在製作白菜減肥湯的時候大家首先應該準備相應的材料，其中需要用到的材料主要是白菜香菇和瘦肉，剩下的一些調味品需要大家根據自己的習慣來選擇，瘦肉在放的時候一定要儘量少，因為收入裡面也含有少量的脂肪。
2、製作過程：大家在製作白菜減肥湯的時候，首先應該先把瘦肉清洗乾淨然後把香菇和擺在給切成條狀，然後把瘦肉和白菜在鍋裡面翻炒一下，緊接著放入適量的開水進行燉煮，儘量要少放一些調味品，只有這樣才能保證更少的攝入脂肪。
3、白菜減肥湯的食用方法：大家在製作完成之後一定要儘量趁熱喝，趁熱喝湯也能夠幫助大家燃燒身體內的脂肪，所以對大家的減肥也是會有很大幫助的。在服用的過程中大家也應該注意不要亂吃其他的食物，否則可能會功虧一簣。
1、食材：西紅柿3個，雞 3個，豆皮1根，香菇5個，香蔥1根，鹽1小勺，玉米澱粉1勺，食用油1勺。
2、取豆皮一根，洗一下，用溫水泡2-3分鐘，取出瀝乾水份待用。
3、香菇洗淨切片，豆皮切絲，西紅柿切厚片，蔥花切丁。
4、取玉米澱粉一勺，加3勺水調勻備用。
5、熱鍋冷油，放入香蔥爆香，倒入香菇片翻炒1分鐘。
6、將香菇推至一邊，放入西紅柿翻炒片刻。
7、將西紅柿翻炒出沙，這樣做出來的蛋湯，番茄的酸甜味會更濃郁，倒入約800毫升左右水燒開。
8、放入豆皮絲，將水澱粉再次攪勻，倒入燒開的湯中，適當攪拌一下，當西紅柿湯再次煮開時，將雞蛋液慢慢劃圈倒入湯中，待蛋花凝固成形，並且蛋花開始浮起時，加一勺鹽，用勺子輕輕攪一下，就可以關火了。
1、首先需要制定訓練計劃，在進行肌肉鍛鍊時主要選擇力量訓練，而不同的力量訓練後肌肉在增長時需要的休息時間是不同的，所以進行力量訓練常採用週期性訓練，如週一進行背部+二頭肌訓練，週二休息，週三進行胸部+三頭肌訓練，週四休息，週五進行腿部訓練等。
2、其次減脂主要以有氧訓練為主，在健身房中主要選擇的器械為跑步機、單車。其次還可以進行跳操、hiit訓練等。
3、器械訓練的時間和有氧訓練的時間要根據目的和身體狀況而定，並且隨著狀態的提升不斷調整。除此之外還要合理控制飲食，特別是想要減脂時，對飲食應該更加重視。
1、啞鈴俯身划船：減脂要從練背開始，這是毋庸置疑的，練背可以有效地減掉背部脂肪，還能塑造好看而有魅力地身形，在背後看起來立體有型。將後背練寬練厚，還可以起保護作用。這麼一個有效地動作叫啞鈴俯身划船。顧名思義，動作跟划船地姿勢差不多，但前提是要俯身，也就是面朝地，挺胸直背，腰背挺直，然後雙手各握一隻同等重量 ...
1、舉臂動作。開始分開雙腿輕鬆站立，兩隻手要分別拿著一個啞鈴，自然垂下。然後同時兩手向自己的腋下彎曲，直至舉到最高處無法再舉，保持這個姿勢3秒，接著慢慢放下，變回原來自然的狀態。再重複該動作20次，才能達到減手臂的作用。
2、支撐動作。先背躺在地面，兩個啞鈴放在臉的左右兩側，然後雙手按住地面，兩腳抵住 ...
1、海苔土豆餅
簡單的早餐小餅，土豆，洋蔥，火腿一起用攪拌器攪打，所有食材混合後的口感很香，簡單又快捷！
2、農家蘿蔔絲餅
這款小餅，沒有過多的調味料，簡簡單單的味道，只有蘿蔔特有的香味，入口綿軟清香，簡單營養，用來作為早餐或者晚餐都是很不錯的選擇。
3、皮蛋瘦肉粥
取來湯鍋，注入清水 ...
1、雞胸肉一塊、巴沙魚一小塊、西藍花適量、胡蘿蔔適量、鹽適量、耗油一勺、醬油1.5勺、黑胡椒粉適量、孜然粉適量。
2、雞胸肉去筋膜切塊放入攪拌機，巴沙魚切塊（可不放），胡蘿蔔，西藍花適量洗淨備用，將所有食材放入攪拌機攪拌，絞打成泥。
3、放入調料，筷子順時針攪拌均勻。攪拌好後放入一個蛋清能讓肉質更 ...
1、用料：冬瓜半斤、蠔油1勺。
2、冬瓜去皮，去掉裡面鬆垮的瓤，切半釐米厚的片。
3、鍋中加少許油，既然要健康，油一定少一點，並且冬瓜不吃油，多了會膩。油熱放冬瓜，確保冬瓜可以平鋪在鍋裡，小火慢慢煎。
4、一面輕微焦黃後翻另一面，繼續。
5、兩面焦黃後，放一勺耗油，不放其他任何材料。稍微翻 ...
1、豆皮兩張、生菜5片、紅蘿蔔半個、黃瓜一個、蔥半個、紅尖椒半個、蒜三瓣、小米椒半個、蠔油適量、老陳醋適量、香油適量、生抽適量、白胡椒2克。
2、黃瓜、紅胡蘿蔔、蔥切絲。
3、生菜洗好備用。
4、蒜，蔥切碎，小米辣切好。
5、豆皮開水燙一下，依次放入生菜，黃瓜、紅蘿蔔、蔥絲，紅辣椒絲，捲住 ...
1、海帶，香菇放入水中大火燒開後，用小火煮10分鐘，關火後撈取海帶。
2、海帶切絲，蘿蔔切末，蔥末切碎，紫菜切絲。
3、蕎麥麵用開水煮5分鐘後撈出過涼水。
4、碗中加入鹽、雞精、生抽、適量麵湯攪拌均勻。放入麵條，加入香菇，海帶即可食用。
蕎麥：
蕎麥因其含有豐富的營養物質以及能夠在土壤 ...