雞胸肉腸減脂怎麼做

　　1、雞胸肉一塊、巴沙魚一小塊、西藍花適量、胡蘿蔔適量、鹽適量、耗油一勺、醬油1.5勺、黑胡椒粉適量、孜然粉適量。

　　2、雞胸肉去筋膜切塊放入攪拌機，巴沙魚切塊（可不放），胡蘿蔔，西藍花適量洗淨備用，將所有食材放入攪拌機攪拌，絞打成泥。

　　3、放入調料，筷子順時針攪拌均勻。攪拌好後放入一個蛋清能讓肉質更嫩更好吃。將肉泥放在烤盤上，烤箱200度預熱5分鐘，烤30分鐘。

　　4、用裱花袋或者保鮮袋裝好餡料，擠到模具裡就好，食材攪拌好後，需要口感筋道的夥伴記得加澱粉（土豆或者山藥也可以）會更筋道。蓋好蓋子放上蒸鍋。

　　5、沒有模具的夥伴，用錫箔紙鋪在下面，將肉泥擠入，捲起來就好了。放上蒸鍋，20分鐘～25分鐘即可（磨具和錫箔紙放入烤箱也可以，但是保鮮膜只能蒸哦）香腸盤子的最上面的那根是用錫箔紙包的，也是很棒的哦，快來試試看。

　　1、雞胸肉切小條，加入鹽、黑胡椒粉、澱粉抓勻醃製10分鐘。

　　2、蒜薹切段；青、紅辣椒切斜刀，姜、蒜切條。

　　3、爆香姜蒜。

　　4、下雞胸肉大火炒至變色。

　　5、下蒜薹快炒。

　　6、加入青紅辣椒，調入鹽、糖、雞精、生抽。

　　7、簡單又好吃的雞胸肉炒蒜薹就做好啦！

　　1、增肌吃的雞胸肉可以做成蒸雞胸肉來增加肌肉。 方法是先洗雞胸肉，用刀從側面切開，然後向內切成口袋。 用鹽，黑胡椒，淡醬油醃製，加水到蒸鍋中煮沸。 將蘑菇，甜椒和土豆切丁，將三種蔬菜塞入雞胸肉內，用錫紙包好，然後在蒸鍋中蒸約15分鐘。

　　2、增肌吃的牛肉可以用來煮。 想要獲得肌肉的人並不一定要減掉脂肪，但是必須控制脂肪的攝入量。 因此，在製作牛肉時，通常最好選擇牛腱等。 對於肥大的牛腩，最好不選擇。這裡的煮牛肉指的是在清水中煮的真牛肉。 可以新增一些香料，例如八角茴香和肉桂，以增加味道，並使牛肉的味道更鮮美，但最好不要新增油並將其煮熟。 時間不宜過長，以免破壞原料。

　　3、科學增加肌肉的方法。 第一種方法是每天六餐，尤其是運動前後，這樣身體可以從食物中吸收營養。 第二種方法是新增更多的蛋白質。 第三種方法是進行大重量訓練等。