健康上網的資料

　　從廣義上講，健康上網又名安全上網，也叫綠色上網或文明上網。是指遵守國家法律法規，增強自我保護意識，誠實友好，尊重他人，尊重事實，合理和善用網路資源，建立健康的網路環境

　　現在的網際網路魚龍混雜，一些站長為了個人利益在網上大肆傳播色情、暴力等一些不健康的網路內容，只有清除這些網路毒瘤，才能真正保證網民能夠健康上網。而清除這些毒瘤需要政府、社會、和所有人的一起努力。

　　在生理上：

　　1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力；

　　2、減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會；

　　3、體育鍛煉是增強體質的最積極有效的手段之一；

　　4、可以減少過早進入衰老期的危險；

　　5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人

　　1、利用一些小程式，限制上網時間。

　　在電腦（手機中）安裝上這種程式，設定的時間一到，就不能在上網。只有確實需要用網路工作、學習時再上網。

　　2、多些現實生活中的社交行為。

　　比如親子間互動，父母帶孩子出去玩。和朋友去逛街，和異性朋友去約會等。

　　3、多讀一些書。

　　多讀一些紙質書，紙質書的質量也比較有保證。出版社在出版之前一定做了很多考慮。喜歡讀電子書提前下載下來，在斷網的狀態下閱讀。

　　4、制定一個明確目標，堅持不懈的努力。

　　如果你是上班族就制定工作目標，如果你是學生黨就制定學習目標。當生活有明確的目標時，就沒有那麼多時間去玩樂了。

　　5、業餘時間多做運動。

　　女生做瑜伽、跳健身操，男生約上好友打球。有孩子的和自己寶貝到公園一起鍛鍊。空閒時間做些有意義的事情。

　　6、參加一些社團（樂隊、合唱等團體）、學門才藝。

　　如果你是大學生可以參加到校內的各種社團。如果是孩子沉迷網路，可以帶他去參加各種培訓班，學學鋼琴、跳跳街舞。

　　7、親人、朋友多些監督。

　　改變一種生活習慣是件比較困難的事情。親屬要多些耐心，常常在他身邊多些愛的叮嚀，多些溫馨地陪伴，相信他會不再沉迷與網路。