健康減肥的最好方法

　　第一、 首先我們要先從自己的飲食開始調整，真正的減肥不等於節食，節食減下來的肥非常容易反彈，我們在吃飯前半個小時多吃一些水果。

　　第二、 還有就是要想真正健康的瘦下去，平時的運動也是不能少的，跑步是最簡單的運動方式了。

　　第三、 我們應該多吃果蔬少吃飯，嚴禁吃零食、多喝水，少喝碳酸飲料、啤酒、少吃高熱量的東西儘量少吃夜宵，晚上的時候如果吃的非常多，而且運動量不足的話非常容易長肉。

　　第四、 減肥絕非朝夕之功就可以做到的，也就是說減肥是需要毅力和恆心的，我們要有持之以恆的信念，否則的很難減肥成功

　　1、首先可以做仰臥起坐，能幫助鍛鍊身體減去體內多餘的贅肉和脂肪，仰臥起坐還利於身體抵抗力的提高，但由於見效比較慢，通常需要持之以恆才能看到減肥的效果。

　　2、其次運動減肥還可以進行慢跑，眾所周知跑步是減肥的最佳方法之一，如果持之以恆不僅可以提高減肥的效果，還可以提高人體的身體素質，提高人的免疫力。

　　3、然後還可以進行遊泳運動來進行減肥，在游泳過程中需要消耗大量的能量維持在水中活動的時間，往往可以有效的燃燒卡路里，對減肥很有作用。

　　4、運動減肥通常要根據自己的情況，來選擇合理的運動方式。

　　1、跳繩減肥法跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。

　　2、游泳減肥法在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。

　　3、慢跑減肥法慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。