冬季健康減肥的方法

　　1、逛街減肥法，減肥是許多女性的專利，然而女性大部分都喜歡逛街。其實逛街也是很有效的減肥方法，步行算是一種有氧運動，可以燃燒腿部的脂肪，走路的時候經常扭動腰肢也可以讓脂肪得到消耗！不停的運動中可以消耗體內多餘的熱量！

　　2、運動減肥法，眾所周知運動是減肥的最好方法，比如跑步、跳繩、仰臥起坐等等常見的運動。這些運動不僅簡單而且效果很好，可以有效的燃燒脂肪減除贅肉。多運動不僅可以減肥還可以增強體質。運動並不是越劇烈越好，比如跑步，慢跑或者中速跑的效果反而比快速跑來得好。

　　3、瑜伽減肥法，時下瑜伽的火熱程度可以用如火如荼來形容，只要稍微有點條件的女性很多都會去上一些瑜伽課程。瑜伽不僅可以起到減肥效果，還可以柔韌身體，讓女性真正做到身輕體柔的完美女性身材！

　　4、開水減肥法，每天晨起一杯鹽開水或者蜂蜜水，不僅增強體質，還可以幫助排除腸胃中的每天除了喝大量開水。吃飯前一小時多喝些水，這樣不但可以控制好適量，讓肚子有飽和敢，還能增強腸胃的消化功能！

　　5、喝茶減肥法，市場上有很多減肥茶在流行，其實多喝茶也是有減肥效果的。因為茶有解除油膩和幫助腸胃消化的功能。友情提示一下，空腹的時候儘量不要喝茶哦！

　　6、合理飲食，冬季寒冷天氣中，人體有調節功能，在抵禦寒氣的時候人體就會燃燒脂肪來抵抗。人在吃東西的時候就可以把多餘的脂肪儲存起來，那麼少吃點東西的時候就可以把身體中多餘的儲存脂肪分解完畢，這樣也可以起到減肥的效果！

　　7、果蔬減肥法，水果蔬菜中富含人體所需的豐富維生素和纖維，吃起來不僅容易感覺飽，而且不會有太多的熱量，並不會有太多的脂肪產生。多吃水果蔬菜還有排毒的效果哦。

　　8、泡腳減肥法，在閒暇之餘可以採取一下泡腳減肥法，不用動就可以減肥。泡腳水儘量在四十幾度左右，放點鹽進去效果會更好一些。雖然效果緩慢，但是聊勝於無嘛！泡腳不僅僅有減肥效果還可以促進血液迴圈，緩解疲勞和增強免疫力的效果。

　　1、減肥一般可以透過控制飲食加運動減肥方法，在飲食上，要適度的減少飲食，做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方； 多運動，透過科學的運動方式增加脂肪的代謝。

　　2、當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。

　　1、單車，現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

　　2、跑步(快走)戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。

　　3、跳繩，跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。