1、首先制定自己的鍛鍊計劃。
2、再一個就是每天按照自己的計劃堅持每天的運動，哪怕是每天慢跑半小時，只要堅持總有一天我們的小肚子會平坦下來。
3、除了散步跑步外當然可以有其他的運動，如做做瑜伽，瑜伽不僅可以減掉小肚子，而且可以減掉全身的贅肉。
4、還有就是搖搖呼啦圈，搖呼啦圈，呼啦圈也可以減掉我們腹部的贅肉。
5、還有選擇自己喜歡的體操，每天做半小時的體操，尤其是專門減小肚子的體操。
6、最後一點就是要制定出屬於自己的飲食計劃，千萬不要進食脂肪過高的事物，多吃清淡的水果蔬菜。
1、首先制定自己的鍛鍊計劃。
2、再一個就是每天按照自己的計劃堅持每天的運動，哪怕是每天慢跑半小時，只要堅持總有一天我們的小肚子會平坦下來。
3、除了散步跑步外當然可以有其他的運動，如做做瑜伽，瑜伽不僅可以減掉小肚子，而且可以減掉全身的贅肉。
4、還有就是搖搖呼啦圈，搖呼啦圈，呼啦圈也可以減掉我們腹部的贅肉。
5、還有選擇自己喜歡的體操，每天做半小時的體操，尤其是專門減小肚子的體操。
6、最後一點就是要制定出屬於自己的飲食計劃，千萬不要進食脂肪過高的事物，多吃清淡的水果蔬菜。
1、規律、充足的睡眠。有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
2、規律的飲食最瘦身。早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。
3、早餐少不了。因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
4、都是零食惹的禍。最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。
5、養成健康的生活習慣。我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
6、不吃減肥藥。學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃，而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，噁心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便秘的現象。
1、冬季減肥方法之曬太陽法
陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。
2、冬季減肥方法之飲食方法
一般說來，每天飲食所攝入的熱量之中，應當有15%的熱量是來自蛋白質的。而根據一項研究，如果將這個比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個星期可以減1磅，而且不會有捱餓的感覺。因為高蛋白質的飲食可以巧妙地騙過大腦，讓大腦以為你吃得比實際的要多，從而發出飽的訊號。
選擇富含蛋白質的食品時，也要注意區分蛋白質的“肥”和“瘦”，不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動脈的肉類和牛奶產品。早餐時，可以用脫脂牛奶來衝麥片，再在上面加一點果仁。
3、冬季減肥方法之運動方法
（1）高爾夫球減下半身:高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢，透過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液迴圈，緩解身體的不適。
（2）靠牆站立3分鐘:這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。