1、冬季人體微迴圈減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
2、飲食方面則是：在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。
1、跑步減肥。學校運動場是幾乎是每所學校必有的場所，學生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在於運動，而減肥無疑也是生命質量提高的另一種表現形式，每天找一定的時間做定量的慢跑的運動，時間不拘於早中晚，只要是空閒時間都可以進行30分鐘左右的 慢跑運動，只要持之以恆，就能達到想要的瘦身效果。
2、飲食減肥。“禍從口出患從口入”，這話用在這裡或許不是非常恰當，但是用以比喻肥胖的來由卻並非毫無道理，過分的暴飲暴食，或者攝取多餘的 熱量都會給身體帶來沒必要的重量增加。中國傳統的飲食習慣是三餐分配得當，一日之計在於晨——早餐要吃得好，下午的高強度工作需要能量——午餐吃得飽，而最後一餐晚餐可適量減少飯量。其實人攝入的能量足夠一天的工作生活消耗即可，要是想要減肥，零食是必須要戒掉的，以薯類或者粗糙食物代替主食類，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。
3、多爬樓梯減肥。運動是減少體重的主要手段，比之節食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學生平時上課必經的途徑，可作為進行減肥運動的絕佳場地。攀爬樓梯是一項極能消耗卡路里的運動，並且爬樓梯能充分調動小腿和大腿的肌肉運動，是以非常合適減肥瘦身。
1、早餐少不了，平時有很多學生都會起得晚，沒時間吃早餐，尤其是在寒冷的冬天。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智，從而就攝入過多的食物量了，所以要減肥，早餐絕對少不了。
2、慢慢地享受食物，其實，食物本身是不會讓你發胖的，只是食用的方法和份量不對，才會導致人體肥胖的。因此要學會享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味，還能幫助你減少食量!
3、每天八杯水，水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走，而且經常喝水，還能讓你的肌膚更加水嫩。一般來說，學生在飯堂容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
4、快走運動，快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。因為快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。平時不妨找一條合適的路線，沿著路線快步行走，最好是30分鐘起。
5、規律、充足的睡眠，一些學生平時喜歡熬夜，但第二天早上又要早起上課，久而久之就容易導致睡眠不足。據科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因為不規律的睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等，所以要減肥必須要保持規律、充足的睡眠。