適合學生的減肥方法

　　1、規律、充足的睡眠。有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

　　2、規律的飲食最瘦身。早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

　　3、早餐少不了。因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　4、都是零食惹的禍。最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

　　5、養成健康的生活習慣。我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

　　6、不吃減肥藥。學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃，而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，噁心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便秘的現象。

　　作為囊中羞澀並且時間緊張的學生黨，上學期間想要減肥，卻很難擠出時間為瘦身而去健身房鍛鍊，那麼下面就推薦給上學期間也想變美變瘦的同學們兩個省時又便捷的減肥方法吧！

　　飲食上減少卡路里攝入

　　學生黨減肥有著很多的限制。從攝入來說，學生寢室沒有廚房，無法自己做健康餐，而市面上的健身餐又太貴。那麼，吃食堂就要儘量選擇製作方式簡單的蔬菜和蛋白質，避免油炸、酥皮、糖醋、過分勾芡的菜餚，同時米飯也應該少吃或者不吃。

　　除此之外，為自己的飲食做減法，牛肉丸、魚豆腐、香腸等加工肉類，也要少吃或不吃。有些零食是可以適當吃的，但挑選時要注意看配料表，如果白砂糖在主要配料的前三位，那麼建議還是少吃為妙。原味堅果，特別是夏威夷果、山核桃有利於健康，但是油脂含量不低，嘴饞的時候可以吃一些，但是不要多吃，避免出現吃得停不下來的無意識進食。

　　睡前與閒暇時間做運動

　　學生黨不必拘泥於健身的形式，相比較於在健身房花大量時間鍛鍊，其實更推薦學生利用閒暇時間參加戶外的運動：爬山、晨跑、騎腳踏車，甚至是壓馬路，實際上，很多健身的套路都來源於生活。在週末與上三五好友穿上一雙舒服的跑鞋去逛街，走走停停，給自己來一次簡單的變速跑。

　　每天晚上下課直接去操場上跑圈，或者自己搜一些宿舍內可做的塑形運動，選擇可以一邊背書一邊躺在床上做的有氧運動，運動後在準備入睡前五分鐘，再做一套拉伸運動，這樣既不佔用過多時間又能消耗熱量。最後規律作息，不要熬夜，定時三餐，離減肥成功就不遠了。

　　1、學生減肥方法一：晨跑或晨操。對於學生來講，都不喜歡早晨起來跑步，或者是作操，實際上，這種認知是錯誤的。對於學生來講，早晨進行如此簡單的體育鍛煉是再好不過的了。因為這樣做，可以讓你全身的生理機能得到啟用，也會讓你的呼吸變得暢快。這種也可以讓你保持苗條的身體。當然，肥胖的孩子也可以因此而減肥，雖然緩慢，但是很健康。

　　2、學生減肥方法二：喝水。對於學生來講，保持充足的水分也是很關鍵的，這樣不僅可以利於排毒，而且也會讓自己的身體保持活躍及苗條。許多同學不喜歡喝水，覺得喝了水後，要上廁所，而且身體也會變得浮腫。其實不然，如果你正確地喝水了，那麼你不僅能保持好的身體機理，而且也會有助於減肥的。正確的喝水，是指喝開水或者是礦泉水，而不是那些飲料類的。

　　3、學生減肥方法三：原地跑。學生上學的時候，哪裡有時間出去跑步，或者是運動減肥。不，不是這樣的，同學們寧可選擇下課在教室裡和同學們瞎聊，也不願意站起來，找一個沒有人的地方，或者是站起來，一邊和同學聊，一邊在原地以跑步的方式鍛鍊，如果你堅持每天都用這樣的方式練習，那麼，你不僅會讓自己的身體健康，而且也會達到減肥的效果哦。

　　4、學生減肥方法四：爬樓梯。健康和減肥專家都指出，爬樓梯是減肥的好辦法。對於學生來講，也是如此。不要固定地待在教室裡，而是等下課了後，去爬爬樓梯，運動運動也是極好的事。這樣，不僅可以減肥，而且也會讓你鍛煉出肌肉來。