學生減肥方法瘦全身健身操

　　1、第一種方法就是平躺在床上，跟學生做仰臥起坐的時候差不多，但是在做這個運動的時候，先要舉起右手，把右手和上半部分抬高，然後再抬起我們的左腿，然後再換一邊。

　　2、 第二種減肥操的方法類似於平板支撐，就是平趴在床上，然後慢慢的伸出左手，把左側的身體側過來，堅持一段時間，然後再換一遍。

　　3、 第三種就是趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。

　　早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥的效果了，早餐多吃點，養胃也有助於減肥。中餐吃的營養些。早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多哦。

　　說完吃飯的事 就說說別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學期間養成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰臥起坐效果更好

　　如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬於有氧運動，對於胖小夥伴們也不會傷身，慢跑堅持，最後肯定能減下來的，平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。

　　1、要想達到減肥瘦全身的效果，需遵循以下幾個定律：如我們經常說的，管住嘴，邁開腿，平時還要多喝水，基本上所有的減肥都離不開這些，如果要減肥絕對還是要少吃低脂肪、好一點的東西，怎麼都離不開運動，很少有人說減肥不需要運動，就算有也是騙人的，或者對身體不好的。多喝水，每天八杯水，其次每天早晨一起床就喝一杯溫開水是很好的，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。

　　2、早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多，堆積在脂肪皮層下，導致小腹脹大，所以每天早上一杯溫開水，不僅有利於身體健康，而且利於減肥。同時減肥的成本比較低，最後如果想減肥也不能盲目的節食，每個人的體質不同，食物對於體質的影響也統一，因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己的體質減肥食物，從內而外的減肥，改善身體的體質，才能達到瘦全身的理想效果。