1、首先制定自己的鍛鍊計劃。
2、再一個就是每天按照自己的計劃堅持每天的運動，哪怕是每天慢跑半小時，只要堅持總有一天我們的小肚子會平坦下來。
3、除了散步跑步外當然可以有其他的運動，如做做瑜伽，瑜伽不僅可以減掉小肚子，而且可以減掉全身的贅肉。
4、還有就是搖搖呼啦圈，搖呼啦圈，呼啦圈也可以減掉我們腹部的贅肉。
5、還有選擇自己喜歡的體操，每天做半小時的體操，尤其是專門減小肚子的體操。
6、最後一點就是要制定出屬於自己的飲食計劃，千萬不要進食脂肪過高的事物，多吃清淡的水果蔬菜。
1、首先制定自己的鍛鍊計劃。
2、再一個就是每天按照自己的計劃堅持每天的運動，哪怕是每天慢跑半小時，只要堅持總有一天我們的小肚子會平坦下來。
3、除了散步跑步外當然可以有其他的運動，如做做瑜伽，瑜伽不僅可以減掉小肚子，而且可以減掉全身的贅肉。
4、還有就是搖搖呼啦圈，搖呼啦圈，呼啦圈也可以減掉我們腹部的贅肉。
5、還有選擇自己喜歡的體操，每天做半小時的體操，尤其是專門減小肚子的體操。
6、最後一點就是要制定出屬於自己的飲食計劃，千萬不要進食脂肪過高的事物，多吃清淡的水果蔬菜。
1、冬季減肥方法之曬太陽法
陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。
2、冬季減肥方法之飲食方法
一般說來，每天飲食所攝入的熱量之中，應當有15%的熱量是來自蛋白質的。而根據一項研究，如果將這個比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個星期可以減1磅，而且不會有捱餓的感覺。因為高蛋白質的飲食可以巧妙地騙過大腦，讓大腦以為你吃得比實際的要多，從而發出飽的訊號。
選擇富含蛋白質的食品時，也要注意區分蛋白質的“肥”和“瘦”，不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動脈的肉類和牛奶產品。早餐時，可以用脫脂牛奶來衝麥片，再在上面加一點果仁。
3、冬季減肥方法之運動方法
（1）高爾夫球減下半身:高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢，透過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液迴圈，緩解身體的不適。
（2）靠牆站立3分鐘:這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
1、冬季人體微迴圈減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
2、飲食方面則是：在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。