補脾是屬於中醫的範疇,不是簡單補脾就可以解決,身體出現問題,肝、膽、胃腸道都可能受影響。具有健脾的食物和水果有南瓜、包心菜、芋頭、牛奶、木瓜、栗子、大棗、粳米、糯米、玉米、扁豆、無花果、胡蘿蔔、山藥、醋等。
補脾是屬於中醫的範疇,不是簡單補脾就可以解決,身體出現問題,肝、膽、胃腸道都可能受影響。具有健脾的食物和水果有南瓜、包心菜、芋頭、牛奶、木瓜、栗子、大棗、粳米、糯米、玉米、扁豆、無花果、胡蘿蔔、山藥、醋等。
1、荔枝,荔枝素來被認為是養腦的良品,具有通神益智、補腦填髓、養心神、益脾胃、補氣血的一些作用。
2、葡萄,葡萄有良好的滋補的作用,含有豐富的礦物質,鈣、磷、鐵以及維生素a、維生素b1、b2、b6、VC、維生素e等等,還含有十多種人體必需的氨基酸,因此常食本品對於神經衰弱和過度疲勞是有補益之效的。
3、刺梨,刺梨是風靡世界的保健水果,含有豐富的營養成分,是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦的成分主要是維生素、氨基酸和微量元素,被譽為維c之王。
4、蘋果,蘋果主要的成分是糖、蘋果酸、酒石酸、氨基酸等一些有機酸,芳香醇類果膠物質、維生素b、維生素c等一些礦物質鉀、磷、鐵等等。
大腦,是我們人體最重要器官之一,而對於養生而言,在我們生活中也存在非常多的健腦補腦的方法。但是如果我們總是去盲目聽信健腦偏方,不根據自身情況,不科學的進行健腦補腦,其實反而會造成我們身體的損傷。任何年齡段的人都需要健腦。隨著年齡的增長,大腦的變異與萎縮是自然的生理現象。
健腦,一般透過對大腦營養物質的補充來實現。人腦的主要化學成分是蛋白質、卵磷脂及維生素B1、尼克酸等,膳食營養除了滿足大腦需要的熱量以外,還要特別注意以上營養物質的充足供應。由於營養元素實質上是很分散的,因此對於食物的選擇面應該很廣。
1、強鹼性食物/水果:葡萄酒、茶葉、海帶、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、天然綠藻、田螺、黑木耳等。
2、中鹼性食物/水果:蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、檸檬、梅乾、大豆、胡蘿蔔、西紅柿、油菜、莧菜、芹菜、榨菜、蘿蔔乾、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。
3、弱鹼性食物:豆腐、馬鈴薯、甘藍菜、捲心菜、油菜、紅豆、梨、蘋果、蘿蔔、洋蔥等。
鹼性水果主要成分(鈣、鈉、鉀、鎂)是人體運動和腦活動所必需的四種元素。凡食物含鈣、鈉、鉀、鎂等金屬元素的總量較高,在體內經過代謝最終產生的灰質呈鹼性,這類食物稱為鹼性食物。
要多吃鹼性食物:新鮮的蔬菜、水果都是鹼性食物。每餐鹼性食物(蔬果)佔75%,剩25%可吃五穀類、蛋白質、天然油脂等。