健腹輪的危害

　　1、一般來說正確的使用健腹輪是不會導致腰部受損的，不好健腹輪確實是一種運動量比較大的健身方式，所以在使用的過程中一定要小心一點。

　　2、任何鍛鍊動作做得不規範都有可能傷及其他部位。按照標準姿勢，從易到難的增加難度，熟練的掌握動作技巧才是鍛鍊的根本途徑。健腹輪之所以會有傷腰的可能性存在，就是因為做動作時，腰沒有塌下來造成腰部受力，而腹部反而沒有得到多少鍛鍊。

　　3、健腹輪是一個非常不錯的鍛鍊器械，能夠幫助你提升身體前側的核心力量，提升腰椎，骨盆的穩定性！但是很多人在進行腹肌滾輪的訓練中卻出現了下背部痛，腰椎不適的感覺，嚴重的還有椎間盤突出等問題！還是那句話！動作本身沒有好壞之分，只有適不適合之分！或者說你有沒有進行動作的條件！任何動作都是一樣！做對了就是價值連城！但如果你進行的是錯誤操作，它絕對是場災難，不但效率低下而且有很大的受傷風險！

　　4、一般來說健腹輪沒有什麼危害，只有操作不當可能會造成傷害。首先，不當的使用健腹輪練習會對下背造成巨大的傷害，而且對於我們健身也沒有太大的效果。但用好健腹輪，可以很好的刺激到核心深層肌肉群+腰腹淺層肌肉群+後背肌肉群，對健身愛好者和鋼管舞愛好者這個練習會事半功倍，對臂力、腰腹力、腰腹控制力都有很大的提高，什麼馬甲線、人魚線，不想讓它出來都不行。

　　5、使用健腹輪的練習往往是強度很高的，初學者由於姿勢不正確往往會給腰部造成很大傷害。因此總是可以看到很多初學者練了幾天就不敢再練了。腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。所以使用健腹輪的危害還是存在的，必須正確使用才能避免。

　　1、使用健腹輪的練習往往是強度很高的，初學者由於姿勢不正確往往會給腰部造成很大傷害。

　　2、腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。

　　3、初學者們應該按照正確的使用方法，也不要一開始就用力過猛，要循序漸進的練習，才能避免造成的身體傷害。我們讓身體在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張 。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇地緩慢，你會過早地感受到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

　　1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，儘可能不要與地面接觸。目的是能夠儘快的增強手臂、腰腹部的力量。

　　2、另一種方法是，雙膝跪在地上（為了膝蓋不至於難受，建議鋪上瑜伽墊等物品），雙手緊握健腹輪向前推。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。這個方法對腰腹小的人或者女性朋友還是比較適合的。