健身人士要忌口哪些食物+健身人士要忌口這三種食物

　　健身是一個很好的習慣，每天堅持健身不僅能夠增強身體素質，同時還能夠幫助身體燃燒脂肪，能讓人保持更好的身材。想要發揮最好的健身效果，不僅要注重健身方式，同時還要多多注意健身過程中的飲食，要知道哪些食物該吃，哪些食物不該吃。

　　健身人士要忌口哪些食物？

　　1、 加工的肉製品

　　不少人平常很喜歡吃肉，是無肉不歡的型別，平常也喜歡吃加工的肉製品。但是對於健身人士來說，最好不要吃加工肉製品，這是因為加工過的肉類屬於高脂肪的食物，如果在運動後進食的話，很容易對消化系統產生不利影響，進而影響身體健康。

　　2、 精細的穀物食品

　　不少電商人士認為經濟的服務食品對於減肥有好處，這其實是一種錯誤的想法。市面上有不少的穀物食品中都添加了很多糖類，建議健身人士要儘量遠離那些包裝很精緻的穀物食品，可以吃一些粗糧來代替主食。

　　3、 果汁飲料

　　不少健身人士在運動的過程中會產生大量汗液，所以身體會流失大量水分，這個時候會感覺到口乾舌燥。有些人喜歡在運動之後喝一些果汁飲料來幫助自己解渴，但是這種方式對於健身效果很不利。這是因為果汁飲料中含有很高的糖分，在運動後喝果汁飲料會打亂身體原有的新陳代謝速度，所以健身人士平常最好忌口果汁飲料。

　　健身如何正確飲食？

　　1、 補充蛋白質

　　蛋白質是人體所必需的營養物質之一，在運動後的半個小時到一個小時的時間裡，可以適當的吃一些富含蛋白質的食物，比如香蕉，牛奶，瘦肉等。這是因為蛋白質是塑造肌肉的必需的營養物質，能夠防止人在運動的過程中出現肌肉流失的情況。

　　2、 補充鈣質

　　人在運動的時候，身體的鈣質會隨著汗液的排出而流失。如果這個時候不及時補鈣，就會影響骨骼健康，對身體造成不利影響。所以建議健身人士，平常要多為身體補鈣，多吃大豆，蝦類，牛奶，骨頭湯等富含鈣質的食物。

　　建議健身的朋友們可以按照以上內容來調整自己的飲食狀態。另外，一些健身小白要注意，在健身的過程中應採取循序漸進的方式，千萬不能急於求成，要等身體逐漸適應之後再慢慢加大難度，以免給身體造成不利影響。

　　春季是一個特別好的養生時節，相信很多人在經歷了冬季的寒冷之後，在春暖花開之後，都想各種各樣的方法來養生，提高身體的各項機能，讓身體更健康。但是春季養生在食物選擇方面一定要注意，以下這些食物不宜多吃。

　　那麼春季養生哪些食物不能多吃？

　　1、春筍

　　春筍屬於春季一種很常見的蔬菜，吃起來特別的鮮嫩，營養價值也比較豐富，尤其是植物蛋白含量比較高，還有人體所需要的鈣、鐵、磷等微量元素也比較多，在春季吃春筍可以預防便秘以及助消化。但是要注意，春筍裡面有難溶性的草酸，草酸跟鈣相遇就會變成草酸鈣，容易形成結石，所以春筍要儘量少吃。

　　2、新鮮黑木耳

　　黑木耳是生活中很常見的一種食材，黑木耳的營養價值很豐富，是公認的一種健康食品。在春季，黑木耳的生長特別快，很多人喜歡直接購買新鮮的來吃，要注意黑木耳不能多吃，要有節制，因為新鮮的黑木耳裡面有卟啉類光感物質，容易讓皮膚曬黑，甚至出現瘙癢、水腫等不適的症狀。

　　3、香椿

　　香椿是在春季才能吃到的一種特別嫩的蔬菜，這種蔬菜的季節性特別強，在別的時間是基本吃不到的，所以很多人在春季都喜歡吃這種蔬菜。可是要注意，香椿裡面的亞硝酸鹽含量是比較高的，吃的太多對身體健康會有影響，因此儘量少吃。

　　4、韭菜

　　春天的韭菜特別的嫩，非常的鮮美，很多人喜歡吃，韭菜可以炒雞蛋，可以包包子，包餃子吃，韭菜的纖維素比較豐富，可促進腸胃的蠕動，但是韭菜吃的太多容易導致消化不良，而且還可能會上火，所以春季韭菜要少吃。

　　5、芥菜

　　春天是陽氣生髮的季節，身體比較容易有肝臟或胃部火旺，芥菜的口味偏辣，屬於發物，雖然這種蔬菜裡面含有的維生素C與維生素B比較豐富，但是仍然要少吃，否則很容易出現上火的現象。

　　另外，春季養生在飲食方面應該要多吃一些禽類的肉，少吃畜類的肉，因為畜類肉的脂肪裡面飽和脂肪酸比較多，膽固醇也比較高，而禽類的比如雞肉，鴨肉，鵝肉脂肪比較少，具有較好的保護心臟作用。要少吃具有氧化作用的食物，比如一些油炸的食物，泡麵，漢堡之類的，都屬於氧化類食物。要多吃富含維生素C的食物，可以阻止血管壁的氧化反應，保證血管的暢通。

　　稀飯，每天晚上把米洗好，用水泡泡，第二天早上早起一會，熬上半個小時的時間，或是有些家庭有那種可以定時的電磁爐，可以提前將時間預約好，到時候洗漱好就可以喝到可口的稀飯早餐了。

　　豆漿，每天晚上提前將豆子洗好泡好，最好是各種豆子如：黑豆、黃豆、黑米、紅豆、花生等等，有時候還可以加入適量的薏米、核桃，這樣做出來的豆漿可是味道醇香，濃厚，而且營養價值是極高的，估計每個人都喜歡喝的。

　　雞蛋，雞蛋的營養價值，賢惠的媽媽們可以換著不同的方法去做做，比如今天吃煎雞蛋，明天可以嘗試的試試荷包蛋，或是蒸蒸雞蛋羹，或是做成雞蛋餅，這樣的早餐，估計吃了一 個還想吃一個的。