健身反而體重增加了是為什麼

　　首先你要知道的一點是，即使你沒有健身的時候體重很輕，但是你的體脂率很可能是處於一個比較高的不健康的狀態下。再來就是，剛剛去健身的人，不管原先是胖還是瘦，開始的時候體重都是呈上升趨勢的，這是因為你在運動過後，身體的吸收力會變好，肌肉也會隨之增加，而我們都知道，脂肪的重量是比肌肉輕的，所以肌肉增加了體重自然也會增加。並且因為你在剛開始健身的時候，脂肪還沒那麼快被消耗掉，所以體重增加是非常正常的。與此同時，運動完的人會發現自己的胃口特別好，因為運動會消耗大量的能量，在運動過後不僅胃口變好，睡眠也會變得很好。這些因素都會導致運動過後體重反而會增加的情況發生。

　　主要是因為當人做了劇烈的運動以後，身體會覺得非常的飢餓，不由自主的會多吃一些東西補充能量。如果沒有很好的控制飲食，吃了一些過甜，熱量過高或者過多的碳水化合物，這個時候鍛鍊消耗的熱量反而小於鍛鍊以後進攝入的熱量，體重就會增加。

　　運動刺激肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量。

　　鍛鍊不僅起不到減肥的作用，反而還會增加體重。有效的運動減肥方法是堅持運動，但是一定要注意控制飲食，如果飲食控制不了，所有的一切都是徒勞。

　　初期健身反而變胖是因為短期內減脂的效果不明顯，影響體重的因素不僅僅只有脂肪，肌肉生長，發育時骨骼增長，運動後流出的水分，甚至剛吃進肚子裡的食物，都會對體重產生影響。雖然最常見增加體重的原因就是發胖，但是因為肌肉增長而體重上升也不在少數。所以當健身一段時間後，體重上升了，也不需要太心急，照照鏡子看看身材是如何變化的。不管是胖了還是增肌了，都能看得出來的。