健身小技巧分享

　　1、首先，端正心態。不管你是為了什麼而健身，學會堅持。不要只去看結果。很多人都是至少兩年才能練出傲人肌肉，馳騁健身房。所以，請堅持。

　　2、其次，如果覺得難以堅持，可以在健身時聽一些比較勵志的音樂。比如成龍，GALA，南征北戰，Eminem,張震嶽，這些歌手的歌還都蠻激進的。適合運動時聽。

　　3、對於初學者，最好兩天鍛鍊一天。姿勢可以參考軟體健身寶典等都還不錯。練一天休息一天。休息的這天也不要太閒，跑跑步，聽聽歌。

　　4、不要做上肢健身者。注重全身性的鍛鍊對身體好，而且效果也不錯。多做引體向上，硬拉之類的複合運動。

　　1、首先，端正心態。不管你是為了什麼而健身，學會堅持。不要只去看結果。很多人都是至少兩年才能練出傲人肌肉，馳騁健身房。所以，請堅持。

　　2、其次，如果覺得難以堅持，可以在健身時聽一些比較勵志的音樂。比如成龍，GALA，南征北戰，Eminem,張震嶽，這些歌手的歌還都蠻激進的。適合運動時聽。

　　3、對於初學者，最好兩天鍛鍊一天。姿勢可以參考軟體健身寶典等都還不錯。練一天休息一天。休息的這天也不要太閒，跑跑步，聽聽歌。

　　4、不要做上肢健身者。注重全身性的鍛鍊對身體好，而且效果也不錯。多做引體向上，硬拉之類的複合運動。

　　1、熱身活動要充分在冬季進行健身鍛鍊時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備，透過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。

　　2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應儘快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。

　　3、環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙瀰漫、空氣渾濁的露天環境裡健身鍛鍊。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛鍊。室外鍛鍊時應注意選擇向陽、避風的地方。