健身房小白自學教程

　　1、先看好要到哪個健身房去，這個健身房有沒有私教等等，你也要考慮一下你的費用問題，如果太貴，也沒有必要去的。

　　2、結交幾個健身較好的好友，在一起可以相互鼓勵，相互幫助，而且他們也願意給你提供一些健身的意見或者是建議。

　　3、健身小白剛到健身房裡，記得，先要熟悉一些機械的。包括了跑步機，啞鈴等等，這些東西會熟悉後才能有幫助。

　　4、去了健身房，記得剛開始的時候沒有必要太拼命，最好是在那裡待半個小時，可以做一些輕鬆的健身活動，先不要著急其他的。

　　5、健身是一個堅持的過程，你到了健身房後，也要堅持下來。還有，就是保暖也要做好的，健身房如果是保暖做不好，可能會有肌肉拉傷等事情的發生。

　　1、單指（雙手各用一個手指撥不同的琴絃）。

　　2、雙音、三連音、四連音（可以單手，可以雙手，一隻手同時彈兩根弦、三根弦、四根弦……各種搭配吧，彈熟以後加快速度，最後到瘋狂的地步）。

　　3、裝飾音（食指滑音、拇指滑音、雙手滑音、泛音的兩種撥法，顫音，外加練習2的種種）。

　　4、轉指練習（從低音到高音，從高音到低音，用無名指或中指彈大拇指旁邊一根弦，或用大拇指彈無名指或中指旁邊一根弦）。

　　5、扳鍵練習（把扳鍵扳上扳下，練手的速度，尤其是同一根弦連續彈升降音的情況要練）。

　　1、調製少量染髮劑作為試色。

　　2、選擇腦後最靠洗的頭髮進行試色。

　　3、包上錫紙。

　　4、等待30分鐘後開啟頭髮看染色情況。

　　5、將染髮膏兌好搖勻，將頭髮分割槽進行染色。

　　6、注意從髮根部位開始染起。

　　7、塗好染髮膏後靜置30分鐘，隨後將染髮膏洗掉。

　　8、將頭髮擦乾，開始上護色護髮素。

　　9、最後洗淨頭髮將頭髮吹乾。