健身房應該遵循哪些禮儀?

　　1、忌帶冰鎮飲品飲料。在健身房運動的時候請儘量不要攜帶冰鎮飲料。因為運動中飲用冰鎮飲料會使腸胃痙攣，出現腸胃絞痛，冰鎮飲料放在地上或者器械上還會留下水跡，影響其它人的安全和使用。

　　2、用完器械要擦乾淨。用完健身器械以後要記住將留在器械表面的汗漬擦拭乾淨，不僅能保持器械的乾淨，還能避免傳播疾病。

　　3、用完器械注意放回。在用完啞鈴、槓鈴、踏板等小型健身器械以後，務必要將負重片等卸下，放回原處。保持健身房的井然有序，對自己對別人都有好處。

　　4、調低個人電視音量。現在許多健身房中都配有供會員每個人獨自觀看的電視，幫助會員在運動中放鬆休息。請儘量將音量降低或使用耳塞，以免影響他人。

　　1、忌帶冰鎮飲品飲料。在健身房運動的時候請儘量不要攜帶冰鎮飲料。因為運動中飲用冰鎮飲料會使腸胃痙攣，出現腸胃絞痛，冰鎮飲料放在地上或者器械上還會留下水跡，影響其它人的安全和使用。

　　2、用完器械要擦乾淨。用完健身器械以後要記住將留在器械表面的汗漬擦拭乾淨，不僅能保持器械的乾淨，還能避免傳播疾病。

　　3、用完器械注意放回。在用完啞鈴、槓鈴、踏板等小型健身器械以後，務必要將負重片等卸下，放回原處。保持健身房的井然有序，對自己對別人都有好處。

　　4、調低個人電視音量。現在許多健身房中都配有供會員每個人獨自觀看的電視，幫助會員在運動中放鬆休息。請儘量將音量降低或使用耳塞，以免影響他人。

　　第一、 少食多餐

　　每天的早中晚三餐是固定攝入身體所需要的能量，兩餐之間，可以增加一些進餐次數，可以保持身體高效的消化，使營養物質充足，這樣每一餐的進食量就會減少，又不感到飢餓，可以有效控制脂肪儲存的風險；

　　第二、 多吃蔬菜水果

　　新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的膳食纖維，熱量又非常低，還能使身體產生飽腹感，就可以少攝入一些高熱量的食物了；

　　第三、 晚餐儘量少吃

　　經歷了一天的進餐，身體已經攝入了不少熱量，並且晚餐後大多人都不會進行太多運動，如果進食太多，就會在身體內儲存，進而演變成脂肪；

　　第四、 少吃高熱量食物

　　工作日，大家在外面吃飯的機率比較高，容易接觸到高油高鹽的食物，我們應該避免食用油炸類、燒烤類熱量較高的食物，儘量選擇較為清淡的；

　　第五、 多吃蛋白質

　　蛋白質是身體的主要構成部分，並且消耗慢，不容易產生飢餓感，還能補充熱量，減少貪嘴的機率；