1、準備活動相信不用做太多的解釋。每次訓練前的準備活動是相當必要的，因為這關係到訓練的過程中是否會受傷，以及訓練的過程中能否快速進入狀態等等。
2、力量練習是為了提高人體的肌肉質量以及適當增加肌肉。有的人就會問，減肥為什麼要練肌肉呢？這裡可以很明確的高訴大家，提高肌肉質量以及適當增加肌肉是為了消耗更多的熱量，從而達到減肥的效果。
3、有氧運動練習，也比較簡單，就是為了消耗更多的脂肪。
1、準備活動相信不用做太多的解釋。每次訓練前的準備活動是相當必要的，因為這關係到訓練的過程中是否會受傷，以及訓練的過程中能否快速進入狀態等等。
2、力量練習是為了提高人體的肌肉質量以及適當增加肌肉。有的人就會問，減肥為什麼要練肌肉呢？這裡可以很明確的高訴大家，提高肌肉質量以及適當增加肌肉是為了消耗更多的熱量，從而達到減肥的效果。
3、有氧運動練習，也比較簡單，就是為了消耗更多的脂肪。
基諾族婚姻分三個階段，可稱為三步走。
第一步為禁戀階段。未舉行成年禮之前的少年時期禁止談情說愛，也不準接觸談情說愛的人。
第二步是“饒考米考”時期。“饒考”是男青年組織，“米考”是女青年組織。青年男女在加入“饒考”、“米考”之前，要舉行成年禮，穿上繡有象徵月亮的花徽的衣服，背上有月亮和幾何圖形的挎包，表示已成年，承擔社會公共義務，也可以談情說愛了。
第三步是戀愛、結婚。戀愛方式是以樹葉傳情，唱情歌。自由戀愛後就可同居，小夥夜晚來，清晨離開，父母不干涉。待關係公開，生了第一個孩子後才正式結婚。婚禮一般要舉行3天。基諾族夫妻和睦，吵鬧、離婚的極少見。
第一步，做好日常收支記賬日常收支賬是家庭理財中的第一本賬，也是最關鍵的一本賬。好的開始是成功的一半，所以，我在這個賬本上投入了更多的時間和精力，最終我選擇了一款比較全面的家庭理財軟體佳盟個人資訊管理軟體。我做的第一件事情是根據家庭實際情況建立了我的家庭賬戶。一般來講，一個家庭的日常收支可以用以下一些賬戶來統籌：如家庭共用的現金、各個家庭成員手上的現金、活期存款、信用卡等等。為了防止記下一筆糊塗的流水賬，我記賬時十分注意劃分收入和支出；區分它是流入或流出哪個具體賬戶的。對綜合收支事項，進行分解。如將一筆支出分拆為生活費、旅遊休閒、利息支出等。這樣，可方便地檢視賬戶餘額，以及對不同賬戶進行統計彙總及分析，讓我清楚地瞭解家庭詳細的資金流動明細狀況，更好的做好家庭理財。在做日常收支賬時，切忌拖沓延遲，及時進行記賬，防止因為時間久了，而忘了此筆收支，造成遺漏。這種不準確的賬目記錄就失去了記賬的意義。另外，實時監視賬戶餘額，如信用卡透支額以免造成不必要的利息支出或罰款。從建立賬戶到收支明細記賬到統計彙總再到監測賬戶餘額等一系列操作使用佳盟個人資訊管理軟體一一完成，清晰明瞭非常方便。
第二步，做好交易賬做好了日常收支賬後，就要開始關注你的其他投資交易情況了。例如你的基金、股票等，這些也都是家庭理財的一部分。不同型別的交易，要對應不同的賬戶。這與日常收支的記賬原則完全一致。所有投資的交易記錄都要載入你的賬本中。比如保險要說明繳納保費、理賠給付、退返保費、分紅等情況。
第三步，做好預算賬家庭理財的最高境界就是做好預算。家庭預算是對家庭未來一定時期收入和支出的計劃。做好這本賬的前提是已經有了日常收支賬和交易賬，參考過去收支和投資情況結合當前情況比較每項支出的實際與預算，找出那些超標支出專案和結餘專案。下一期的預算據此做出調整，從而保證家庭理財的有序完成。