第一、 在健身房用跑步機快走和跑步都能夠起到減肥的作用。只不過不同的方法需要不同的鍛鍊時間。
第二、 在跑步機上快走鍛鍊時間達到半個小時以上往往會瘦腿，它起到了消耗身體能量的作用，也就相當於消耗了身體的脂肪組織，對於瘦小腿有很好的效果。但是必須長時間堅持，一兩次是絕對沒有效果的。
第三、 在跑步機上跑步瘦小腿也是可以的。它也需要堅持長時間的鍛鍊，並且掌握正確的方法 跑步時不可以用腳尖著地以免過於疲勞。
第四、 這兩種方法都是可以的，但是也需要配合合理的飲食，在鍛鍊後大量進食會使鍛鍊毫無意義，適當的進食有助於減肥。有些人想的是我已經鍛鍊了那麼久，吃這麼多東西其實也沒有關係，小編告訴你，這種想法是完全錯誤的！
1、按下跑步機開始的電源按鈕。
2、按下跑步機的啟動按鈕，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，大概熱身五分鐘，然後慢慢再根據自己的體質增加速度。
3、開啟不同的速度或坡度模式。
4、跑步機不用了關閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關切到“OFF”的位置，然後再撥掉電源插頭。
1、按下跑步機開始的電源按鈕。
2、按下跑步機的啟動按鈕，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，大概熱身五分鐘，然後慢慢再根據自己的體質增加速度。
3、開啟不同的速度或坡度模式。
4、跑步機不用了關閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關切到“OFF”的位置，然後再撥掉電源插頭。
1、坡度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。雖然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行。
2、速度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。不是越快越好，找到自己的節拍。 ...
1、坡度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。雖然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行。
2、速度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。不是越快越好，找到自己的節拍。 ...
1、健身房的跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間，先開啟電源，手扶握著側扶手上機臺，雙腳站立於機身兩側的保護條；再按 START啟動，待馬達低速運轉後，雙腳才站於跑臺中間開始運動，記得要將安全開關夾別於腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉。
2、1969年誕生可全球第一 ...
1、不要直接站在跑步機上按啟動鍵，需先按啟動鍵後再踏上跑步帶，這樣才可以根據情況調整速度。
2、剛開始，速度不要設定得太快，先設定一個可以直接走動的值，慢慢走動，等熱身後再加快速度。
3、跑步時，擺動手臂，不要聳肩，且擺動手臂頻率要規律，這樣運動效果更好。
4、收腹挺胸，這對健身塑形有很大幫助 ...
1、首先按下跑步機開始按鈕，接著按下開始鍵，這樣跑步機就開始運作了。
2、跑步機自動選擇速度為1，初學者可以從此開始熱身。
3、5分鐘後逐漸加快速度，直到速度為衝刺。
4、然後以5分鐘的間隔逐漸減速。
5、也可以調整坡度，跑步機上有調整坡度的按鈕。
6、跑步機不用關閉電源，切換按摩機頭 ...
1、跑步之前，先走步，讓關節和肌肉熱起來。熱身約5分鐘，讓您的關節和肌肉效果達到最好的狀態。以輕微的傾斜度緩慢步行，例如以2％的傾斜度步行，讓您全身的血液流動，跑前熱身將有助於避免肌肉拉傷或對關節的傷害。
2、逐漸提高你的速度。預熱幾分鐘後，加快你的速度慢跑。5分鐘後，稍微提高你的速度，繼續增加速度， ...
跑步機操作方法如下：
安裝完畢，通電前需要確認電壓是否合適，接地線是否接地良好，用手拉動一下跑帶，檢查是否轉動靈活，無異音；將電源插頭插入家用220V電源插座，電源插座必須接地；將安全鑰匙放入電子錶安全開關位置，按啟動鍵，跑步帶能緩緩移動，儀表上立即顯示跑步機時速；如果增加跑步速度，可按加速鍵，最高速 ...