跑步機基本操作方法

　　1、跑步之前，先走步，讓關節和肌肉熱起來。熱身約5分鐘，讓您的關節和肌肉效果達到最好的狀態。以輕微的傾斜度緩慢步行，例如以2％的傾斜度步行，讓您全身的血液流動，跑前熱身將有助於避免肌肉拉傷或對關節的傷害。

　　2、逐漸提高你的速度。預熱幾分鐘後，加快你的速度慢跑。5分鐘後，稍微提高你的速度，繼續增加速度，直到你的速度成為衝刺，然後以5分鐘的間隔逐漸減速。

　　3、每日不同的速度和距離訓練。每日改變你的鍛鍊方案將幫助你保持興趣，避免對特定的肌肉群造成傷害。如果你今日把注意力放在速度訓練上，而你試圖在一天內全力衝刺，那就把注意力集中在的距離上，衝刺時間為應為5到20分鐘，然後在第二天慢跑20到60分鐘。記得開始和結束時要以步行的方式讓你的身體熱起來和冷靜下來。

　　1、把雙腳放在跑步機的踏板兩邊，慢慢的去開啟跑步機，等跑步機的倒計時完成後，跑步機會緩慢的開始。

　　2、此時手扶住把手，把第一隻腳放在跑步機上，慢慢的進入跑步機，然後調跑步機的速度，加到相應的適合自己的一個速度即可開始運動。

　　3、運動時看到面板上面有一系列的按鍵，其中有右邊的速度，有左邊的坡度、停止、開始、暫停、模式，跑步時是按開始鍵“start”來開始，速度是透過“speed”按鍵調節到最合適的速度。

　　4、速度代表的是每增加1的速度，相當於速度是每小時加了1公里的速度，單位是公里/小時，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相應的爬升了一米。

　　5、結束的時候要注意，千萬不要在結束後按“stop”停下來，正確的方法應該是慢慢的把速度減到很低很低的速度，等適應後再按“stop”停下來，當覺得發生危險時或者控制不了時或者要摔倒時需要去快速停下來（按下急停按鍵）。

　　1、滾筒加熱均勻，並有保溫功能，熱效率高，每天炒200公斤比老型鍋式炒慄機少用燃氣4，9公斤。炒用半年，節省下的燃氣費用又可購一臺炒慄機，節能（省錢）效果好。

　　2、板栗在半封閉的滾筒內炒制水份蒸發較少，炒制過程中可少加糖水或不加糖水，由於滾筒內相對溫度密封，溫度高，溼度更高，燜炒效果特別好，炒制時間短，熟的快，熟的透，熟的勻，可提高炒慄出品率1.2-2個百分點，增加了利潤，提高了經濟效益。

　　3、滾筒在不停地旋轉，使板栗上下左右前後全方位立體翻炒，再不需人工輔助翻動也不會出現粘鍋的現象，且板栗色澤金紅亮麗，香氣撲鼻。

　　4、出入鍋方便，按上下正轉開關入鍋炒制，按下反轉開關就可自動出國篩分離，迅速快捷，省事不費力，乾淨又衛生。