跑步機使用的方法

　　1、前期準備：首先使用跑步機時，最好能夠穿著運動服和跑鞋，最好不要穿著牛仔褲，沒有伸縮性的褲子容易影響步幅。另外，跑步前請檢查穿戴，避免有線頭、鞋帶、布條等懸掛在跑步機上。

　　2、登上跑步機：走上跑步機後可以先手扶跑步機的握把，檢視身處位置是否合適，不要太靠近跑步機的表頭，也不能離跑步機尾端太近，否則容易因為踩到跑步機前板或尾部而甩出跑步機。站立在跑帶中間位置即可，雙腳可以踏在跑步機兩邊的臺階上。

　　3、開啟跑步機：跑步機的表頭各不相同，但是一般都會有一個開啟按鈕，開啟後，跑步機的跑帶會開始緩慢移動，此時你可以開始跟隨跑帶慢走熱身，逐步習慣在跑步機上的感覺。

　　4、降速和停止：在跑步機上運動了一段時間之後，如果想要停止跑步，切勿直接停止跑步機，而應該由高至低逐步減速，降速到2km/h以後，再點選停止按鈕。高速跑動時如果突然按停止按鈕停止，可能會因為突然減速造成摔倒受傷等事故。

　　1、首先我們要把跑步機放在平坦安全的地方，因為它本身非常的重，如果你放的地方不好，有可能造成機器損壞，還有人員的安全。

　　2、然後我們把機器先檢查一遍，確定沒有外部的問題了，就可以接通電源了。

　　3、這個時候我們人就可以站上去，然後按開始按鈕。一般機器上會顯示中文的開始或者英文的start。

　　4、一開始我們操作的時候，一定要先用慢速的，等慢慢適應了再調整為調整高速。

　　5、同時有的跑步機還帶有定時功能，比如我們只想跑30分鐘，這個時候就可以定時，這樣也能知道自己跑了多長時間。

　　6、開始跑的時候，我們注意到兩邊還會有輔助的欄杆，這個我們初學者完全可以利用起來，然後就開始跑吧。

　　1、把雙腳放在跑步機的踏板兩邊，慢慢的去開啟跑步機，等跑步機的倒計時完成後，跑步機會緩慢的開始。

　　2、此時手扶住把手，把第一隻腳放在跑步機上，慢慢的進入跑步機，然後調跑步機的速度，加到相應的適合自己的一個速度即可開始運動。

　　3、運動時看到面板上面有一系列的按鍵，其中有右邊的速度，有左邊的坡度、停止、開始、暫停、模式，跑步時是按開始鍵“start”來開始，速度是透過“speed”按鍵調節到最合適的速度。

　　4、速度代表的是每增加1的速度，相當於速度是每小時加了1公里的速度，單位是公里/小時，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相應的爬升了一米。

　　5、結束的時候要注意，千萬不要在結束後按“stop”停下來，正確的方法應該是慢慢的把速度減到很低很低的速度，等適應後再按“stop”停下來，當覺得發生危險時或者控制不了時或者要摔倒時需要去快速停下來（按下急停按鍵）。