跑步機正確減肥方法

　　1、在要進行跑步機訓練前,一定要記得,不能空腹,最好是可以先吃點東西並進行一些簡單的熱身運動,活動下手腕和腳腕,以免在跑步機速度過快的時候對自己造成傷害。

　　2、啟動跑步機，選擇一個自己喜歡的運動模式，比如登山模式或者是高地模式，如果對跑步機自帶的模式不喜歡也可以自己手動設定一個屬於自己的模式。當然最好的運動模式還是心率控制模式，他可以透過你的心臟每分鐘跳動的頻率來自動調整跑步機的速度和坡度這些設定，不需要你人為的去設定，更加的人性化和安全，畢竟當你使用跑步機速度調節過大時，容易發生危險。

　　而且人們往往是來不及關閉跑步機的，但是如果使用心率控制模式的話，就不會出現這種狀況，因為當你的心率達到一個你設定的目標值之後就會自動的降速，從而使危險降到最低，從而達到一個安全健身的效果。

　　3、在跑動的時候要站在跑步機跑帶的中間位置，不要太靠前也不要太過於靠後，太過於靠前容易踩到跑步機的前面的擋板從而被還在繼續執行的跑帶帶倒，而發生危險，也不要太過於靠後，因為容易跟不上跑步機的速度而被甩出去，所以大家在運動的時候一定要站於跑步機的中間位置。

　　4、使用跑步機的時候不要一開始就把速度調到很高，應該循序漸進，等自己的身體適應了目前的速度時，在把速度調高，保持在一個安全的速度之下，速度過快的話，腳步跟不上就容易出現危險，畢竟健身就是為了讓自己的身體更加的健康，而不是讓健身來傷害自己的身體。

　　5、跑步的時候腳步要放大，因為如果你的腳步邁的太小就容易被跑帶帶倒，而被甩出跑步機。

　　6、當你鍛鍊一段時間後，不想跑的時候，不要直接講速度降到最低，因為突然的停止容易使你的韌帶和肌肉拉傷，所以當你要停止的時候應該緩緩的減慢速度。

　　1、女孩子在減肥期間要做的就是兩樣，一樣是控制好飲食，在生活當中，儘量避免吃油膩的食物，比如燒烤、火鍋等。另外可以透過多補充蔬菜、水果、粗糧幫助減肥。在平常的生活當中也要注意能夠進行合理適量的鍛鍊，可以透過跑步、跳繩、瑜伽等進行減肥。

　　2、減肥期間是可以喝酸奶的，適量的喝酸奶還可以促進胃腸蠕動幫助減肥，但酸奶不能喝太多，喝太多會導致體內胃酸過多，胃黏膜以及體內消化酶受到刺激分泌異常，導致出現的食慾不振、脾胃虛、腹脹和腹瀉的現象。

　　1、使用前一定要檢查角磨機是否有防護罩，防護罩是否穩固，以及角磨機的磨片安裝穩固。

　　2、使用前檢查角磨機的外殼、手柄不出現裂紋、破損；電纜軟線及插頭等完好無損。

　　3、嚴禁使用已有殘缺的砂輪片，切割時應防止火星四濺，防止濺到他人，並遠離易燃易爆物品。

　　4、要帶保護眼罩，穿好合適的工作服，不可穿過於寬鬆的工作服，更不要戴首飾或留長髮，嚴禁戴手套及袖口不扣而操作。

　　5、角磨機剛開啟時會有較大擺動，要用力握穩。

　　6、開啟開關之後，要等待砂輪轉動穩定後才能工作。

　　7、磨削作業時，應使砂輪片與工作面保持15°～30°的傾斜位置;切削作業

　　時，砂輪不得傾斜，並不得橫向擺動。

　　8、切割方向不能向著人。

　　9、不得正對砂輪，而應站在側面，以防砂輪片破碎飛出傷人。

　　10、連續工作半小時後要停十五分鐘，待其散熱後再用。長期使用後，機器應在空載速度下執行一較短的時間，以便冷卻馬達。

　　11、更換新砂輪時，應切斷總電源

　　12、用角磨機切割或打磨時要穩握角磨機手把均勻用力。

　　13、不能用手捉住小零件對角磨機進行加工。

　　14、出現有不正常聲音，或過大振動或漏電，應立刻停止檢查；維修或更換配件前必須先切斷電源，並等鋸片完全停止。

　　15、使用切割機如在潮溼地方工作時，必須站在絕緣墊或乾燥的木板上進行。登高或在防爆等危險區域內使用必須做好安全防護措施。

　　16、角磨機的碳刷為消耗品，使用一段時間後要注意更換。更換時注意讓其接觸良好。

　　17、停電、休息或離開工作場地時，應立即切斷電源。

　　18、工作完成後自覺清潔工作環境。