1、在健身之前可以進行一下拉伸運動。之前每次上體育課的時候，老師都會帶領我們做很多拉伸運動，如果不做拉伸運動是不允許跑步的。
2、首先要做的熱身運動就是活動手腕關節，雙手交叉，然後順時針轉一圈，逆時針轉一圈，這樣大概重複四個八拍就可以了，接下來就是活動腳腕關節。
3、接下來需要活動肩部，肩部需要把雙手都搭在自己的肩膀上，然後朝前轉動一圈，再朝後轉動一圈，同樣重複四個八拍。
4、接下來轉動脖子，先順時針轉一圈，再逆時針轉一圈，重複四個八拍之後，開始活動膝關節，也是鮮朝乾轉一圈，再朝後轉一圈，重複四個八拍。
5、接下來做的熱身運動就是壓腿。壓腿的高度可以根據自身的柔韌性來選擇，不必太勉強自己，自己感覺舒適的高度就可以，同樣壓四個八拍。
獲得方法如下：
1、經健身教練職業初級正規培訓達到規定標準學時數，並取得結業證書，頒發初級健身培訓結業證書，透過初級健身理論知識考試與技能操作考核；
2、去國家體育總局報名考試，適用於已經做一段時間的健身教練有健身教練基礎的人；
3、透過培訓學院報名考試，透過一段時間的學習，參加考試。
1、不同的地區，不同的物價，健身培訓費用也是不一樣的。一線城市裡每個學校的費用都不一樣，具體的還是要以自己所學的課程為主，不同的課程，培訓費用也不一樣。一線城市的培訓費用肯定比二線城市的培訓費用貴，但是培訓的專業度肯定是不一樣的，而且國內最早開始健身教練的也是一線城市。
2、現在做健身教練還是比較好做的，國家政策扶持越來越多的年輕人選擇加入an到健身這個行業當中來。 現在的老百姓也越來越重視自己的身體健康。行業對健身教練的需求量很大。學習健身教練，相對來說門檻比較低。 零基礎想做健身教練的可以找一個合適的健身的培訓機構，找一個平臺，認真的學習，學習之後拿到國家認可的健身教練的證書就成為教練了。
1、自學或者短期集訓。自己可以在網上搜索考試時間，然後自己去報名考試就可以了。比較典型的就是國家體育總局組織的“七天培訓”，費用在3500左右。七天的集訓(集訓主要以理論知識的學習為主)，兩天的考試，考試透過就可以頒發證書了。這樣的考試適合於有健身基礎和有經驗的人去報考。
2、到培訓班接受幾個月的健身 ...
1、第一種，對於一些有健身基礎的朋友來說，可以透過專門的證書培訓機構進行考取，這類機構只進行證書培訓，培訓內容圍繞證書考試內容展開，由於證書培訓只是傳授基礎的健身教練知識，因此適合有一定經驗的老教練，有培訓時間。可以先到國家體育總局官網報名，從培訓到考核，需要一筆費用。這種培訓時間比較短，再加上培訓的內容 ...
1、女生適合做健身教練，而且，還是有很多優勢的。現在國家大力發展健身事業，鼓勵全民健身，又開放了二胎政策，這就使得孕產康復的人數急速增加。這期間，對健身教練的需求量也是很大了的，也給健身教練創造了更多的售課和授課機會。
2、如今國內健身教練市場專業的健身教練本就十分匱乏，尤其女教練不足男教練的十分之一 ...
1、全民健身是一個民族生生不息的動力和源泉。
2、體育工作很重要問題就是要增強人民體質，這是一個國家富強文明的標誌。
3、思想大門洞開，情緒輕鬆愉快，鍛鍊營養藥物，健康恢復快哉！
4、如果槓鈴杆還沒彎，你就是在裝樣子。
5、全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。
6、不會管理自己身體 ...
考健身教練證沒有年齡限制。不過年齡最好是在16週歲到35週歲，這不是硬性規定。健身行業是技能型行業，主要關注的還是健身教練的個人實力，對於年齡並不會太注重，看重的是專業能力突出的人。 ...
1、專業知識和基礎性的技能。首先，作為一個教練，必須要具備專業的知識，畢竟這是一個靠能力吃飯的行業，必須要把相關的技能學會，比如說運動解剖學生理學等等，健身房訓練的人中，每個人的健身要求都是不同，只有教練把這些技能全部學會之後，才能夠去幫助每一個學員，實現他們自身的目標標，也可以讓教練在健身行業中有更長遠 ...
1、考試途徑：自己報考，也就是去國家體育總局報名考試，這個適用於有健身教練基礎的人。也可以透過學院考試培訓獲得，透過一段時間的學習然後參加考試。
2、需要注意的是：做健身教練必須掌握相關的健身知識和專業技能。 ...