健身時可以喝水。隨著現代生活的高節奏高壓力，越來越多的人會透過健身的方式增強體質，同時還能保持體重達到健美的效果。但是需要尤為注意的一點就是健身的時候由於運動量較大，身體容易在短時間內流失掉大量的水分，這個時候一定要切記：在健身的過程中一定要及時補充水分，否則當身體流失掉大量的水分可能會導致脫水嚴重而引發嚴重的後果。
健身時可以喝水。隨著現代生活的高節奏高壓力，越來越多的人會透過健身的方式增強體質，同時還能保持體重達到健美的效果。但是需要尤為注意的一點就是健身的時候由於運動量較大，身體容易在短時間內流失掉大量的水分，這個時候一定要切記：在健身的過程中一定要及時補充水分，否則當身體流失掉大量的水分可能會導致脫水嚴重而引發嚴重的後果。
蜂蜜最主要的兩個成分是果糖和葡萄糖，一般在健身運動是，人會損失大量的能量，喝蜂蜜水能很好的補充人體所需的能量。那麼健身時喝蜂蜜水到底有什麼好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
健身時喝蜂蜜水有什麼好處
補充能量
蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能，以維持運動強度，適量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分，保證人體內有足夠的糖原儲備，有效為人體提供能量。
促進肌肉生長
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，還含有許多礦物質，可以補充運動中隨汗液流失的礦物質，而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收，不需要透過肝臟來分解轉換，再加上碳水化合物的攝入可以促進人體內胰島素分泌。因此適量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。
維持血糖穩定
運動後血液中的葡萄糖濃度過低的話，人會出現低血糖反應，維持較高的血糖水平對肌肉恢復很重要，蜂蜜水中含糖豐富，適量喝蜂蜜水，能有效補充糖分，在運動後兩小時內維持理想的血糖含量，並且促進肌肉恢復。
補水排毒
喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分，並且有助於加速體內血液迴圈，蜂蜜中的乙醯膽鹼進入人體後對副交感神經起到作用，促進腸道蠕動，蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被啟用，會釋放多種轉化酶，加速體內毒素排出。
體檢一般來說，是要求空腹8-10個小時來進行的。空腹8-10個小時，是指不喝水、不進食8個小時。因為喝水、進食以後，它對某些體檢結果是有影響的，比方血糖、血脂還有B超，它會因為飲食情況有影響，喝水會造成某些指標的稀釋結果偏低。這個也不是絕對的，如果有慢性病，如高血壓、冠心病、癲癇等需要長期來服用的藥物，早上體檢前起床以後，還是要用100-200ml的水來送服藥物的。不飲水，其實這主要是針對抽血的專案，等抽完了血以後就要多喝水，然後憋尿來準備做B超了。