健身時應該先練力量還是先跑步

　　1、自從第一天踏入健身房開始，不管是領我健身入門的表哥，還是健身房的教練，都愛說這樣的話：先做力量，後有氧，才能更好的減脂增肌。

　　2、在健身教練看來，先做力量後做有氧的原因在於：力量訓練消耗血糖和肝糖原，這樣一來，在力量之後跑步，就能更快的進入脂肪消耗階段。

　　3、如果反其道而行之的話，由於跑步的消耗，勢必會導致部分肌群疲勞，然後做力量訓練的也不會到位，所以健身房的教練一般都會建議健身的朋友採取先力量後有氧的方式。

　　1、先做力量訓練。如果一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉體內儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。

　　2、同時當肌肉在很疲勞的時候，最好不要嘗試力量訓練。因為此時協調能力會受到影響，肌肉穩定性會減弱。在這樣一個過度疲勞的肌肉的狀態下，再去力量訓練可能就會增加受傷的風險。

　　1、練字先練習正楷比較好。先練楷書，楷書是字的基礎。行書也應該稱為“行楷”，顧名思義，行書是由楷書演變而來得。如果把楷書練好了，練熟了，自然就行成了行書。楷書講究間架結構和筆劃運筆，先練楷書是為了練好字的框架，寫字要先一筆一劃寫然後才能寫自己的風格，書法也是這樣，寫楷書是為了瞭解字的字行結構。可以說，一手好的楷書就是行書的基礎。

　　2、正楷練熟練之後可以練習行楷、行書。楷書的基本筆法掌握後，字型結構能夠規矩，你就可以學行書。楷和行有很大的關係，兩者是相互促進的哈。如果楷書練累了，就可以寫行書。行書用楷書的速度寫，楷書用行書的速度寫。