健身的呼吸方法有哪些

　　1、幾次動作，一次呼吸，連續做幾次動作後暫停，做一次呼吸。再連續做幾次動作後，再做一次呼吸。此方式可以在我們做一次訓練的開始階段，重量輕、速度快、精力充沛時，或做準備活動時常採用。

　　2、一次動作，幾次呼吸，當我們想突破自己極限時，然後做了大重量負荷(所能承受重量的90%以上)運動或身體接近疲勞時，我們可以採用這樣的呼吸方式，調整我們的呼吸，以便再努力完成一次動作練習。

　　3、自由調節式呼吸法：當我們在健身房裡進行小強度訓練時，呼吸常採用自由調節式。通俗的講就是不用管那麼多，自己想怎麼呼吸就怎麼呼吸，隨心。

　　1、腳踏車、跑步機。騎腳踏車、跑步是一般接受度高的運動之一，可以提升肺活量、燃燒脂肪，也是增強肌肉、保持健康的好方法，安全方便，是不錯的選擇。但要先養好運動習慣，再買器材，才有幫助。

　　2、瘦身操。在家做健身操是最省時又方便的方法了，而且現在瘦身操五花八門，有不同的強度與時間，也可以針對全身或區域性雕塑來做選擇，選擇多樣化也不用擔心會枯燥乏味。

　　3、階梯踏板運動。拿出適當高度的板凳或踏板，上下來回踩踏，一天做2-3次，每次約10分鐘，而消耗的熱量是健走的1.4倍。而且運動期間可以邊看電視、滑手機等等，不怕無聊。

　　1、sum37呼吸正品的包裝盒上面的花紋都是一致的，摸起來會有一種磨砂的感覺，而且盒子上的紋路很精緻，但是假貨的包裝盒子上的花紋，仔細看，其實並不是完全一致的，而且因為是印刷上去的，所以摸上去比較光滑，包裝盒沒有質感。

　　2、很多假冒的化妝品原料因為含有對人體有害的成分，會對皮膚產生刺激，所以可以透過成分表來辨別真偽，看化妝品是否有刺激的成分可以辨別出真假。

　　3、觀察sum37呼吸面霜的盒子，內部贈品裡面都會有一個乳白色的圓形墊片，主要是為了防止面霜溢位來，但是假貨蓋子是沒有這個墊片的，有的假貨上有這個墊片，但是墊片邊緣會非常的粗糙。