1、第一個方面：身材方面的差別。不健身的人我們最常見的一般都是胖子，如果不是胖子，那麼到了中年的時候，身材還是會走樣發福，這是大多數人的必經之路。而堅持健身的人，能夠一直保持著健美的身材，沒有多餘贅肉，還有肌肉線條的迷人的身材。常年堅持健身的人，能夠練出好看的馬甲線，胸肌，腹肌等，控制體脂率，輕鬆避開了中年發福，讓你一直能夠擁有青春和活力。
2、第二個方面：肌肉方面的差別。可想而知，健身的人肌肉肯定是比較發達的，身材緊緻結實，擁有麒麟臂給人安全感。隨著身體肌肉含量的提升，身體始終保持高代謝高燃脂的狀態，就算你有時吃得多也不會容易發胖。肌肉含量多的人，還能夠有效地保護到你自身的骨骼以及關節，擁有健康強壯的體魄。而不健身的人肌肉會逐漸流失，特別是到了發胖的年齡，身體脂肪多，身材走樣，完全就是一箇中年大叔的模樣。脂肪過多的人，體型肥胖，心臟承受壓力大，走兩步路都覺得心累。
3、第三個方面：力量方面的差別。健身的人比較明顯的一點就是肌肉力量強大，就算是女生經過健身訓練後，個人的肌肉力量也會得到很大的提升，比如：你自己扛桶裝水回宿舍都不需要求助別人，很多勞力活都是可以自己一個人完成的。
1、健身的人相對與不健身的人作息時間更規律，早睡早起。
2、健身的人一般週末選擇運動，不健身的人一般週末選擇睡懶覺。
3、健身的人娛樂時間更多的用在健身房，不健身的人娛樂時間可能更多的用在打遊戲上。
4、健身的人相對於不健身的人會選擇吃更多健康食物（蔬菜、水果等），不健身的人可能會選擇吃更多垃圾食品。
5、健身的人體能較好健步如飛，不健身的人可能多爬幾層樓就會喘氣。
6、健身的人日常以穿運動鞋為主，不健身的人可能以皮鞋為主。
7、健身的人肺活量大，肺活量越大身體相對越健康。說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力好，人體內部的氧供應充裕，機體工作正常。
8、運動增強心臟功能，心臟功能的好壞，是決定人們壽命長短的重要因素。增強心臟功能的最好途徑就是體育運動，適當的運動能使你心臟更結實，更健壯，更有力量。
1、健身的人相對與不健身的人作息時間更規律，早睡早起。
2、健身的人一般週末選擇運動，不健身的人一般週末選擇睡懶覺。
3、健身的人娛樂時間更多的用在健身房，不健身的人娛樂時間可能更多的用在打遊戲上。
4、健身的人相對於不健身的人會選擇吃更多健康食物（蔬菜、水果等），不健身的人可能會選擇吃更多垃圾食品。
5、健身的人體能較好健步如飛，不健身的人可能多爬幾層樓就會喘氣。
6、健身的人日常以穿運動鞋為主，不健身的人可能以皮鞋為主。
7、健身的人肺活量大，肺活量越大身體相對越健康。說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力好，人體內部的氧供應充裕，機體工作正常。
8、運動增強心臟功能，心臟功能的好壞，是決定人們壽命長短的重要因素。增強心臟功能的最好途徑就是體育運動，適當的運動能使你心臟更結實，更健壯，更有力量。