健身要吃蛋白粉嗎

　　蛋白粉是健身減肥期間必備的食用品，它可以幫你在健身後補充能量和營養。

　　怎樣正確食用蛋白粉

　　在健身後一到兩個小時後使用，因為在健身後體內會消耗很多廢棄物，這個時候也是體內最需要能量的時候，所以在健身後吃最適宜，還能促進肌肉的生長。

　　當你在健身後食用了雞肉或者牛肉，你就不要在食用蛋白粉了，因為這些食物和蛋白質含量是相等的。

　　要注意蛋白質的量度，每個的體型是不一樣的，要根據各人體質，進行相對量的進食。

　　還要注意，蛋白質粉不能空腹食用，不然會給你體內消化系統造成負擔。

　　為了讓自己加快減肥的速度，可以搭配食物食用，例如牛奶，豆漿還有麥片等營養食物，不僅能幫你瘦身，還有益於身體健康。

　　1、孕婦可以吃蛋白粉，蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質分解以後主要成分是氨基酸，可以提供機體生長髮育需要。

　　2、脂肪、蛋白以及糖類是人體必需的三大營養物質，只要人體飲食葷素合理搭配，可以從飲食中攝入足夠的蛋白質，比如雞蛋的主要成分就是蛋白質，每天可以吃1-2個雞蛋，足以供應人體足夠的蛋白質，供人體蛋白新陳代謝使用。蛋白質可以促進傷口的癒合，合成細胞核DNA都有著重要的作用。懷孕以後要注意精神放鬆，保證充足的睡眠和營養，定期做孕檢。

　　想要練出大塊肌肉要吃蛋白粉的原因：

　　日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的可以吃蛋白粉來補充蛋白質；想要練出大塊頭，健美型的肌肉男的健身人士需要吃蛋白粉。因為該類健身人士從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質，如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，蛋白粉就是最適合的高蛋白食物了。