光吃皮的水果有哪些

　　大暑節氣吃什麼水果 大暑最適合吃的水果有哪些

　　1、芒果

　　芒果能清熱解渴、止嘔利尿等。所以說在大暑的時候是可以試試芒果的美味。

　　2、龍眼

　　吃龍眼還具有緩解失眠、補血等作用。

　　小貼士：龍眼可千萬不要食用太多哦，如果食用太多龍眼的話是可能會導致紅眼病的。

　　3、水蜜桃

　　水蜜桃裡面含有大量的鐵元素，這些鐵元素還具有強大的補血效果哦。

　　4、李子

　　李子能夠幫助我們補充身體裡面缺失的水分。並且吃李子還具有增加食慾、清胃熱的效果哦。

　　5、西瓜

　　西瓜在夏季的時候都是屬於避暑降溫的一種水果。但是在你在挑選西瓜的時候不要去選擇那些奇形怪狀的西瓜，因為畸形的西瓜吃多了對身體的壞處是很大的。

　　6、哈密瓜

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

　　7、荔枝

　　荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。但荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃，否則會引發噁心、頭暈、四肢無力的不良反應。

　　8、蘋果

　　蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

　　9、椰子

　　椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。

　　10、黃皮

　　黃皮含有18種氨基酸、有機酸、膳食纖維、維生素和鉀、鎂、錳、硒等微量元素，還含有多酚類、黃酮苷等具保健功能的成分，具有開胃、消食、解油膩、鬆弛肌肉緊張、化解咳嗽、化痰平喘、預防感冒等功能，對人體血液、中樞神經、免疫系統等都很有益。

　　夏天吃黃皮時，可以將果肉、果皮和果核一起放在嘴裡嚼碎，連渣帶汁一併吞下，味道雖有點苦，但可以起到降火強心的作用。海南當地人認為，黃皮尤其是那些帶點苦味的，還有消暑、生津的功效，夏季戶外活動時如果感到口渴或頭暈不適，不妨嚼幾個黃皮，不但生津止渴，而且可以有效預防中暑。

　　大暑吃什麼食物防中暑

　　營養專家提醒，大暑節氣極端的高溫，會對人體的生理和心理帶來種種不利，甚至還會引發痙攣和中暑等急性病症。而凡是中暑的病人都有低鉀的現象。因此，大暑時節，為了防止中暑，除了要保持樂觀的心情外，還應當多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業人員，更應適當喝些含鉀的飲料。

　　營養專家解釋說，因為鉀是人體不可缺少的微量元素。正常成年人體內約含鉀150克，分佈在細胞外和細胞內，以維持神經和肌肉的正常功能。在炎熱的夏季，隨汗排出的除水分和鹽外，還有微量元素鉀。如果體內缺鉀，往往會使人感到倦怠無力，同時會出現代謝紊亂、心率失常和肌肉無力等。

　　最好的補鉀方法是，在日常膳食中多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數量的鉀，應經常食用。另外，炎熱的夏季應多喝茶，茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。

　　而一旦發生中暑的情況，應立即將患者移至通風處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　很多的女性朋友會出現痛經的現象，那麼來大姨媽不能吃什麼水果呢?經期的不適讓女性朋友們是非常的痛苦的。那麼如何緩解經期的不適呢?月經期間注意什麼？

　　女性經期不宜吃哪些水果？西瓜

　　西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。

　　香蕉

　　香蕉味甘性寒，屬於寒性食物，會傷陽氣，則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經的症狀。另外，香蕉還有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調。所以，身體虛弱或者體質虛寒的女性在月經期間確實不應該吃香蕉。

　　柿子

　　柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。引起月經流量大大減少，導致經期延長，痛經等問題，其次，女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質。而柿子中含有鞣酸，可以抑制食物中鐵的攝取。所以，月經期最好少吃柿子。

　　山竹

　　山竹中含有豐富的膳食纖維、維生素及多種礦物質，能美容我們的皮膚，這對經期的女性來說是最好不過的了，除此之外，山竹所含的蛋白質和脂肪，能為人體補充能量。女性經期是可以吃山竹的，但是一定要注意適量吃，因為山竹屬於涼性水果，吃多了會導致宮寒和痛經。

　　梨

　　經期吃雪梨雖然能給身體補充營養，但是雪梨味甘性寒，是屬於寒涼性食物，大量食用是會加重體內寒氣，容易刺激子宮收縮，減少經血量，延長經期，尤其是那些月經週期不規律和月經量少的女性，在經期多吃雪梨則易引發或加重痛經症狀，所以，即便是可以吃也不宜多吃。

　　草莓

　　如果女性有痛經問題，或者本身是寒性體質，建議少吃草莓。因為草莓是寒涼水果，寒性體質的人吃了容易加重痛經。如果是其他體質的女性來月經是可以吃草莓的，草莓對月經影響不大。但是如果是在冬天，草莓會比較涼，此時如果吃太多草莓會加重腹部不適，引起痛經，所以冬天吃草莓建議適量，不能吃太多。

　　女性經期吃什麼水果好？性溫的水果

　　女性朋友在月經期間可以吃一些性溫的水果，不但能夠及時補充身體所需的水分，同時還能補充其他營養元素，有效改善經期不適感。

　　性平的水果

　　蘋果屬於性平的水果，嚐起來有點酸酸的，其裡面的營養成分非常多，比如說纖維素、脂肪、胡蘿蔔素等等，既可以治療拉肚子又可以確保腸胃道通暢。

　　補血的水果

　　經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

　　比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。

　　秋天的應季水果有很多，多吃水果能補充多種營養物質和維生素，對健康有重要作用，那麼，適合秋天吃的水果有哪些？怎麼吃水果養而不傷？下面小編就帶來介紹。

　　 適合秋天吃的水果有哪些

　　1、秋月梨

　　果皮是褐色的，看起來非常光滑，裡面果肉是白色，咬一口肉質酥脆，汁水很多，口感非常清甜。

　　2、葡萄

　　秋天的葡萄是最美味的，不管是味道和口感都很不錯。秋天的葡萄才最有葡萄味，吃起來才符合心意。秋天的葡萄不僅美味，而且價格也是非常便宜的，多買點是不會吃虧的。葡萄裡面含有大量的維生素，常吃對身體好，補充營養提高身體免疫力，是很不錯的一種水果。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃這種水果很不常見，只有在秋天的時候才最常見，顏值非常高，深受人們的喜歡。獼猴桃的味道也是很不錯的，滑滑嫩嫩的，吃起來很合胃口。

　　4、棗

　　棗在秋季成熟，顏色為青色，體型較小、果肉為白色，果核為棕色。棗的耐儲存性較強，在採摘後存放一段時間，表皮顏色會變為紅色，且果肉中的糖分增加，口感更加香甜。

　　5、柿子

　　柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次於柑橘，而高於梨和蘋果。

　　食療養生：柿蒂可治呃逆、噯氣等症;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。

　　6、柚子

　　柚子是秋季當之無愧的當家水果。

　　中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。

　　現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。柚子性寒，脾虛洩瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。同時長期服藥的“三高”人群最好避開柚子。

　　7、芒果

　　如果你經常感到口乾舌燥，一到秋天皮膚就容易乾裂，應該吃一些芒果。

　　芒果富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素A含量高。

　　維生素A可以維持細胞的生命週期，還可以柔潤肌膚。

　　比如痤瘡，是由於皮膚細胞的角質層脫落，“死”細胞過剩，這些多餘的死細胞與皮脂相結合而形成的。

　　每天吃點新鮮芒果，有助於清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

　　8、石榴

　　石榴是一個很好的補水來源，同時，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質來源。

　　石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。

　　早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補水噢。

　　9、山楂

　　作為秋季裡常見的一種鹼性水果，具有很好的促消化作用，山楂是一個藥食同源的藥材，具有健脾開胃、消食化滯、行氣散瘀的作用。在藥材裡面，平時用得比較多的其實是生山楂和炒山楂，區別在於經過炒制之後，山楂的寒性降低了，健脾化溼的力量就增強了。

　　 怎麼吃水果養而不傷？

　　1、不時不食：要吃就吃當季的

　　新鮮水果建議大家一定要吃當季的，才能最大程度地得到天地之氣的滋養。

　　在秋天所有的時令水果中，有2個最得秋氣的典型代表：梨、山楂。梨性涼，熟於早秋，早秋氣候熱燥;山楂熟於晚秋，山楂性溫，晚秋氣候涼燥，且梨和山楂都味酸，有斂陰生津潤燥之功。大自然的安排就是如此巧妙，正好能解秋燥之苦。

　　2、進食有方：更好吃更養人

　　拿梨子為例，如果自己身體本就內有實熱外感秋燥，那直接吃鮮梨就好。《本草綱目》說它「味甘、微酸、寒」，性寒清熱，酸甘生津，最養乾燥的皮膚和五臟。

　　那體寒有燥，或者脾胃不好、怕食寒涼的情況呢?最好少吃生梨，不然很容易腹痛腹瀉，傷了陽氣就麻煩了。不妨試試紅酒燉梨、花椒蒸梨，這樣烹飪過後，自然寒溼之氣能消減大半，脾胃也能很好的消化吸收。

　　更簡單直接的法子，可以利用現成的果醬、膏方，或者果乾，梨乾就非常不錯喲!

　　以上就是有關全部內容介紹，想了解更多資訊請繼續關注。