光吃米飯會胖嗎

　　光吃大米飯會胖。米飯熱量為每100克116卡，1碗米飯125克含有熱量145大卡，需要健美操43分鐘消耗完。米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平味甘， 有補中益氣，健脾養胃，益精強志，和五臟，通血脈，聰耳明目，止煩，止渴，止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體百分之90的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就

　　吃大米是不會發胖的，大米的熱量較低，它含有的澱粉容易使人產生飽腹感，從而使食慾降低，減少其他高熱量食物的攝入，大米還含有部分蛋白質，少量的礦物質以及人體所需的微量元素，可以維持人體日常活動的正常執行，大米並沒有使人發胖的成分，所以吃大米是不會長胖。

　　白米飯與肥胖的關係不大。

　　白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用，所以，食用白米飯不一定會發胖。白米飯消化分解後產生的碳水化合物，能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料。身體所需的三大營養素其中碳水化合物又可稱為醣類，消化較快較容易被人體吸收，可以供應活動能量的主要來源。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素較為適當的能量。