光腳跑步有什麼好處

　　1、赤腳跑步能增強腳部和踝關節的力量。因為這兩個部分在沒有鞋子支撐的情況下需要更加用力，越是強壯的腳部和踝關節就越不容易受傷。

　　2、光腳跑步不容易受傷。跑鞋鼓勵後腳著地，這樣可能更容易受傷。為什麼呢？在後腳著地的時候你的腳伸得更遠，你的腿也更直。因此你著地的時候就會“剎車”，這樣一種突然停止的動作會增加腿上的壓力。

　　3、光腳跑步運動更靈活。光腳跑步能將落地部位轉移到腳的中部。你的腳接觸到你身體和重心以下的地面上。這就沒有突然停止的動作。另外，你更傾向於朝膝蓋彎曲；你的腿在力學上更加靈活，你的身體能更好地承受力的影響。

　　4、光腳跑步跑的更快。當你以腳的中部著地時，你在跑步中站立姿勢所花費的時間就更少。跑步的效率提高了，也就可能意味著跑得更快了。

　　光腳運動的影響是光腳會被地上很多小石子或小刺、玻璃渣等刺傷，跑水泥地被燙出水泡，空氣中灰塵、病菌直接附著在皮膚上，不僅使腳變髒，腳長時間直接接觸地面容易被磨出血泡。

　　腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。腳部直接接觸地面容易受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降，導致很容易感冒。

　　第一、 我們已經習慣了穿鞋的時候使用腳跟落地，因為腳跟的減震鞋墊是最厚的，光腳跑步的時候，我們使用的是前腳掌先落地的方式，可以減少對骨頭的衝擊力。

　　第二、 光腳跑步可以更好的鍛鍊足部和小腿的肌肉，在沒有鞋子的時候，人類都是靠自身肌肉減震的，光腳跑步可以加強對這些肌肉的鍛鍊。

　　第三、 光腳跑步可以減少人體組織的磨損，正如前面所說，光腳跑步是較後跟著地，這對於膝關節和踝關節來說是有很大危害的，光腳跑步可以很大程度的減少傷害，並且前腳掌頻繁的與地面接觸還能加速腳步血液迴圈。

　　第四、 光腳跑步也有壞處，那就是會加速腳底皮膚的角化，導致皮膚粗糙甚至出現繭，建議在不光滑的路面上面還是應該穿著舒適的運動鞋跑步。