踮腳跑步有什麼好處

　　踮腳跑步的好處：

　　踮腳跑步是足跟提起用前腳掌走路。行走百步，可以鍛鍊屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。當久坐不動時，應該一小時做一次踮腳運動，以促進下肢的血液迴圈。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利於小腿的健美。

　　踮腳跑步的方法：

　　雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20至30次。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。

　　踮腳走路能夠使機體消耗比較多的氧氣，有助於促進心臟的收縮功能，有利於加強血液迴圈。掂腳走路能夠使跟腱避免反覆的牽拉。從而減少了跟腱炎症的發生的機率，也避免了跟骨骨刺。由於行走的時候刺激周圍的軟組織產生的疼痛，使腳後跟的疼痛發生明顯減少。踮起腳走路能夠有效的鍛鍊小腿後側的肌肉，從而加強肌肉的收縮，能夠有效的改善下肢的血液迴圈，防止靜脈曲張。

　　1、赤腳跑步能增強腳部和踝關節的力量。因為這兩個部分在沒有鞋子支撐的情況下需要更加用力，越是強壯的腳部和踝關節就越不容易受傷。

　　2、光腳跑步不容易受傷。跑鞋鼓勵後腳著地，這樣可能更容易受傷。為什麼呢？在後腳著地的時候你的腳伸得更遠，你的腿也更直。因此你著地的時候就會“剎車”，這樣一種突然停止的動作會增加腿上的壓力。

　　3、光腳跑步運動更靈活。光腳跑步能將落地部位轉移到腳的中部。你的腳接觸到你身體和重心以下的地面上。這就沒有突然停止的動作。另外，你更傾向於朝膝蓋彎曲；你的腿在力學上更加靈活，你的身體能更好地承受力的影響。

　　4、光腳跑步跑的更快。當你以腳的中部著地時，你在跑步中站立姿勢所花費的時間就更少。跑步的效率提高了，也就可能意味著跑得更快了。