1、轉移注意力。當反覆進行強迫思考時,思維會專注於一點,這時最重要的是想辦法轉移注意力,儘快脫離現實症狀,擺脫痛苦。例如,一旦處於“止不住的往下想”的情景時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景。
2、“與其想,不如做”。對情緒既來之則安之,不受其控制,要為實現自己既定的目標去行動。
3、天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。
http://www.tech-food.com 2012-11-2 16:02:00 中國食品科技網 1 2 下一頁 核心提示：感到壓力太大？感到煩躁不安？你精神亞健康了！為何不嘗試種植一些綠色植物，來讓自己心情更愉快呢？
花草減壓基礎課
取悅你的感官世界很容易
聽覺、視覺、嗅覺、味覺、觸覺，這就是花草減壓中強調的五感。我們用眼觀賞花朵美麗的顏色；用鼻子嗅聞芬芳；聽到清風與細雨拂過花枝的聲音；用唇舌品嚐花草美食的味道；用手去觸碰綠葉與枝幹。在這般與花草密切的接觸中，獲得身體的舒緩和心理的慰藉。其中，尤以視覺和嗅覺的效用最為明顯，這也是我們在家種花草時最容易達成的效果。
●視覺：色彩療法在園藝上擁有最天然的應用。藍色系花朵具有鎮靜作用；飽和度高的紅色花朵能夠增加興奮度；當然，所有人都知道，“看綠”是相當減壓的一招，綠色能夠明顯鎮靜情緒，鬆弛神經，讓我們變得淡定。
●嗅覺：種幾盆香草，恭喜，你就已經踏入芳香療法的大門了。香葉天竺葵的清香，能夠鎮靜情緒，幫助入睡；迷迭香的濃郁藥香，能夠治頭痛，改善神經衰弱；而被視為浪漫象徵的薰衣草，它的味道能夠平衡神經中樞，消除憂慮，帶來寧靜的心境。
養對花，就能開啟自己的另一面！
播種、發芽、花開、花落？？在這種生命的迴圈中進行的園藝，不僅能夠幫助我們美體瘦身，還能減緩身心壓力。目前，園藝治療在國際上已經發展出諸多種方式，如治療花園、藥草療法、插花、押花等植物藝術等。
桌面花園
提升創意和統籌力
TableGarden（桌面花園），即在家庭的小空間中，利用小型或微型植物，組合栽植出的風格小花園。
●推薦理由：刺激創意，提升統籌能力。組合盆栽並非簡單地把幾種植物合植，而是要考慮到彼此間的色彩搭配、味道是否和諧、需要的光照、水分等種植條件是否類似。製作TableGarden，需要事先有通盤考慮，制定出周密的方案。同時，還要保證合植後的視覺效果，猶如藝術創作般的思考，能夠大大提升我們的創意組合能力。
種子森林
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生活是一門很深的學問，在人生的旅途中，會遇到形形色色的人以及很多讓你猝不及防的事情，所以很多事情並不是表面上看起來這麼簡單。但是有不少人因為性格單純，神經大條，所以他們想任何事情都會簡單化。
在十二生肖中，就有幾個生肖的人總是異想天開，認識生活其實很簡單。
屬兔：思想單純
屬兔的人思想單純度最高，他們的活潑可愛，很容易得到滿足，所以屬兔的人給人感覺就是單純可愛。其實屬兔的人想事情確實想得十分簡單，他們在生活上不會計較很多，而且特別容易滿足現狀，所以總以為生活很簡單，只是每天工作、吃飯、睡覺，不需要為日後想太多。
屬豬：神經大條
屬豬的人神經比較大條，他們渴望得到美好的事物，但是如果實在得不到的時候，他們也很容易就放下，然後重新追求新事物。所以屬豬的人也是比較單純，開心就笑，不開心就盡情發洩自己的不滿，他們的世界裡，認為生活無非就是隨心所欲。
屬羊：天性善良
屬羊的人很善良，他們覺得自己身邊的人都是和自己一樣好。他們經常異想天開，認為只要自己對別人好，別人也會以同樣的方式對待自己，殊不知這個世界其實是很複雜，社會上的競爭壓力有時候能夠迅速改變一個人的天性。
生活既簡單又複雜，關鍵在於你怎麼認為，其實只要過得幸福，就不必在乎這些複雜的事情。