克服恐懼的5個方法

　　1、轉移注意力：當你被恐懼困擾時，不妨透過各種方式轉移自己的注意力。比如擺弄自己熟悉的小物件，熟悉的東西會給你親切感和安全感，在無形中釋放你的壓力。另外可以做一些自己平時喜歡做的事，如聽音樂、打籃球、散步、唱歌等方式來調節自己的情緒，緩解恐懼的心理。

　　2、進行肌肉運動：恐懼不僅會讓人產生心理反應，而且會產生一系列生理反應。當一個人產生恐懼的情緒時，身體會分泌出更多的腎上腺素。而適當進行肌肉運動，也就是拉緊和放鬆肌肉，有益於腎上腺素的釋放，減緩恐懼情緒。所以，如果你感覺恐懼來襲，不妨站起來活動一下筋骨，這也是很好的解壓方法。值得注意的是，這種情況下切勿進行劇烈運動，否則效果就會適得其反。

　　3、深呼吸：深呼吸是最常見的解壓方式。深呼吸又稱腹式呼吸法，從生理角度來看，腹式呼吸能更有效地吸收氧氣，排放二氧化碳，從而讓身體處於更加輕鬆的狀態。更要注意的是，呼吸時腹部收縮，胸部不動，而且吸氣吐氣時要緩慢，在準備吸氣和吐氣之前停頓一下，每次停頓的時候要清空大腦，放下雜念，吐氣時像把所有的情緒都吐出身體一樣，而吸氣時暗示自己吸收的是更多的正能量。

　　4、巧用心理暗示：心理暗示具有巨大的力量，正性的心理暗示會增加人的自信，讓人變得勇敢。當你面對困境時暗暗給自己打氣，給自己加油，這樣的方法讓人變得更加自信恿敢。

　　5、博覽群書：愚昧產生恐懼，知識消除恐懼。很多人小時候都害怕打雷，害怕大人口中的鬼怪，可當我們上學了之後，知道了打雷的原理，知道了鬼怪只是嚇唬我們的，也就不再害怕了。

　　1、路考前夕可以針對一些技術上的薄弱環節加強針對練習，不會的地方問教練。

　　2、多多回憶自己平時訓練順利透過模擬考試的情景，盡力尋找當時的狀態。

　　3、不要把路考想的太重，明白來學習的目的——學習駕駛技術。

　　4、自己透過心理暗示自己，減緩心底的焦慮心理。

　　5、可喝口水，減減壓，或者做做伸展運動，活動活動僵硬的四肢，多做深呼吸。

　　1、如果駕照出現緊張的情緒，在考試之前，最好多給自己多增加點信心，全身放鬆下來去面對考試，效果也要好很多。

　　2、應該放平自己的心態，還應該明確自己來到此處的目的，只要把自己的心理壓力減少，就能有效緩解緊張的情緒了。

　　3、如果想要緩解駕照的情緒，在考試之前可以多熟悉下路程，還有各個方面的問題，碰到不懂的也能去詢問教練，或者對於自己不懂的地方，多去進行練習。

　　4、可以多給自己來點心理暗示，畢竟在考試之前會有一系列的培訓，相信自己的努力，一定要考過，就算失敗了還有機會可以重來。

　　5、透過聽歌來放鬆自己緊張的心情。