兒童怎麼選擇跳繩

　　1、跳繩長度：腳踩住繩，上臂夾緊，兩手拉到胸口下方即可，不可過長。

　　2、上肢技巧：上臂一定夾緊，保持不動。手腕用力，小臂以胳膊肘為圓心做畫圓運動。

　　3、腿部技巧：前腳掌起跳和落地，起跳高度儘量低，以剛好過繩子最好，減少落地時間。

　　4、呼吸技巧：有節奏進行呼吸，和跳繩節奏同步呼吸。

　　1、市場上的跳繩材質包括塑膠、尼龍、棉線、麻繩、布繩和橡膠等；

　　2、中塑膠繩結實，不易扭曲，感覺太輕，適合單人、初學者使用；

　　3、尼龍繩結實輕便，甩起來手感較差，適合單人用；

　　4、棉線繩軟硬適中、輕重適合，甩起來手感好，抽打在身上不疼、速度也慢，適合初學者和老年人；

　　5、棉線繩與地面摩擦多了，容易斷裂，不宜跳得太快，選擇那種在中間包裹一層橡膠套的繩子；

　　6、布繩難跳、費力，鍛鍊效果好，跳久了不會磨手，適合頻率快、對鍛鍊強度要求高的年輕人；

　　7、橡膠繩結實，耐磨性強，手感太重，甩起來困難，跳多了容易扭曲，會絆到腳，適合多人組合；

　　8、手柄細且輕，柄體尾端稍微粗，是好的選擇，搖起來不會洩力，跳多種花樣，手柄和繩子的連線處能充分地自由轉動，保證繩子不會扭曲。

　　1、兒童跳繩方法有哪些：兒童跳繩一直是很健康的鍛鍊方式，一般要教兒童跳繩子的話首先要在跳繩之前讓孩子多練習一下彈跳能力，這個對之後的跳繩幫助很大，一般跳躍的話可以試試空手跳，主要是要讓孩子熟悉這個跳躍的感覺，這樣子之後再來跳繩的時候就會容易一些。一般跳繩的話父母可以先示範一下，或者是先模擬著讓孩子來跳躍，對於之後跳繩幫助大一些。

　　2、兒童跳繩減肥的正確方式：

　　(1)先讓孩子隨著節奏跳，不拿繩子，引導孩子一邊拍手一邊往上跳。

　　(2)孩子學會有節奏的上跳後，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。

　　(3)再引導孩子雙手拿繩子，模仿做跳繩動作。當繩子落地時，引導孩子雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。

　　(4)練習雙手握繩子、雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當孩子學會跳繩後，再練習變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運動的積極性，也增加協調性。