兒童減肥吃什麼最好

　　1、大豆及豆製品，很多家長都會有一個誤解，就是孩子減肥應該避免高蛋白高脂肪的物質，所以不給孩子吃豆製品。但其實醋豆是兒童減肥的好食物。經過日本的營養專家研究證明，醋豆對人體血液中膽固醇有一定的影響，能降低其在血液中的含量，從而減少脂肪的堆積。

　　2、菱角，菱角是我國的著名的特產之一。一般菱角的烹飪方式是煮食，也可以用來煮粥，既是佳果，也可以當做糧食。菱角是一種很理想的減肥食物，含有豐富的澱粉、葡萄糖等，還有很多的維生素和微量元素。菱角很適合孩子食用。

　　3、黃瓜，黃瓜對減肥是很有效果的，因為黃瓜能有效抑制脂肪的轉化，能較好的果腹降脂從而達到減肥的效果。吃黃瓜有利於健康和減肥。

　　方法一：需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習慣，既保證孩子生長髮育的營養需求，又控制體形。兒童由於生長髮育的速度較快，身體對能量和各種營養素的需求明顯增加。每頓主食不超過2兩，但是要保證瘦肉、魚、豆製品、蛋、奶的攝入，因為孩子需要補充蛋白質來供應能量，保證整體代謝能力的平衡，對於蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，則要儘量控制少吃。

　　方法一：是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運動完以後洗個熱水澡，最好在晚上10點以前睡覺，這對於提高孩子的生長激素水平和各器官的修復都有好處。這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛鍊習慣，才能讓孩子在長高的同時，體重逐漸下降並接近標準體重，保持正常的發育水平。

　　方法三：兒童運動一定要適度，不可過量，否則，便會起到反作用。如果孩子在運動後有食慾減退、頭昏頭痛、精神倦怠的表現，這說明運動量太大了，超過了孩子機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪者。

　　1、晚餐的時候最好不要選擇米飯，因為這裡面含有的熱量高，非常不利於減肥，可以用紫米加入南瓜，熬製成粥，裡面含有的胡蘿蔔素，能夠有效的促進腸胃蠕動，又補充了營養。兒童在這時候需要養分的補充來達到發育的目的，既要做到減肥，也要保證營養的均衡，

　　2、可以吃火龍果，裡面的物質非常的充足，同時還含有大量的纖維素，能夠加快食物的消化和吸收，在晚飯結束的一個小時以後，就要讓兒童到街道，公園等地方適當的做一些有氧的運動，幫助身體快速的舒展，讓血液迴圈更加旺盛。

　　3、可以多吃黃瓜，西紅柿等，要採取健康的烹調方式來進行加工，千萬不要使用高溫油炸。不少的人群為了達到快速減掉體重的目的，會避免吃晚飯，這樣會對身體帶來嚴重影響，透過合理的方法，減少晚餐中的熱量就能減肥，這時候可以吃一些脂肪和熱量比較少的食品。