兒童補鈣方法

　　1、選擇淡奶味鈣劑。有些補鈣產品為了讓寶寶喜歡服用，會加入很多除鈣質以外的其他成分，以加重補鈣產品的口味。其實，給寶寶吃的鈣不能太甜，不然會造成寶寶對這種口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，甚至影響食慾，所以對於兒童期時期的寶寶來說，媽媽給TA選擇淡奶味的鈣劑即可。

　　2、口服優質鈣劑。鈣劑的製劑很多，媽媽可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如乳酸鈣，入口即化，還有專門針對寶寶的補鈣套裝，建議在醫囑下給寶寶服用。

　　3、讓寶寶適當曬曬太陽。在光線柔和的天氣裡，媽媽可讓寶寶適當曬曬太陽，使寶寶的皮膚適當接觸紫外線。因為曬太陽有助於增強寶寶對所補充的鈣質的吸收，而且寶寶要儘量在柔和的陽光裡多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成哦。

　　4、多吃含鈣豐富的食物。補鈣最好是食補，媽媽可以選擇一些含鈣豐富的食品來給寶寶吃，如牛奶、乳酪、豆類食品、綠葉蔬菜、魚肉等。

　　1、在每日的餐飲中，我們可以推薦吃一些有營養，鈣比較多的食品，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓等。這裡能補充每日所需的鈣的含量。

　　2、海魚，不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚，特別是海魚，最好每日吃上2-3條最好。

　　3、豆類。豆類包含了很多人體所需要的蛋白質，起碼優質蛋白有40個百分點以上，當然裡面還有豐富的VE跟鈣，不但能夠緩解衰老，還能防止骨質疏鬆，是中年人的常用食品。

　　4、堅果。堅果包含的範圍比較廣泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，裡面還有很多VE，男性吃了增加提抗力，還能補充大量的鈣。

　　不要盲目追求 給孩子補鈣，是為了孩子健康。有些家長為了孩子補鈣，買進口的鈣片……但是你要記得，給孩子補鈣，不是去花高額的人民幣買產品。購買大廠家，大品牌的比較安心。

　　液體鈣有利於吸收 有些家長可能是被液體鈣的字面含義誤導了，所以就買液體鈣回去給孩子補。 其實，液體鈣溶解度好，但是不表示被人吸收的好。主要是看鈣劑裡維生素D的含量。

　　補鈣跟便秘一起，是通病，無法避免。 補鈣過量會引起便秘。補鈣要在2餐之間進行比較合理。如果脂肪酸結合成難溶性的鈣化物，就容易堆積，形成便秘。所以，這個思想也是錯誤的，請合理的給寶寶補鈣。

　　兒童補鈣不要讓鈣遇見草酸 比如菠菜、雪菜、洋蔥都有草酸，不能跟鈣一起服用，以為草酸影響鈣的結合，跟吸收。不要跟主餐一起吃 在吃飯時，胃裡已經裝了不少食品，混在食物中，補鈣的效益會打折扣。