全球十大長壽食物排行榜

　　人們經濟條件好了，越來越多的人開始注重健康養身了，健康的生活除了平時多運動外，飲食方面也要注意葷素搭配，那麼我們生活中長壽的食物都有哪些呢？下面小編盤點了十大長壽食物排行榜推薦。

　　全球十大長壽食物排行榜

　　1、香蕉——常吃香蕉還有助於有提高免疫力、提高腦力和警覺度，可以改善學習能力，幫助防止老年痴呆症以及預防癌症。

　　2、西蘭花——含有豐富的類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效地防止衰老。

　　3、蘋果——每日吃一個蘋果不僅能夠提高人體免疫力，改善心血管功能，還可以大幅降低患老年痴呆症的風險。

　　4、辣椒——富含的維他命C和辣椒素，有抗氧化、抗感染、預防癌症和心血管疾病的作用，在增強身體抵抗力之餘，又可延緩衰老。

　　5、紅薯——是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，而吃紅薯也是長壽老人的一大喜好，具有益氣生津、潤腸通便、防止動脈硬化、增強免疫力、防癌抗癌等作用。

　　6、玉米——是世界衛生組織公認的黃金食物，常吃能預防“三高”，其含有大量營養物質，含有大量的維生素A、E和穀氨酸，可以延緩衰老。

　　7、核桃——平時多吃核桃，可以健腦，其所含的維生素E遠高於其他堅果，而維生素E具有較強清除自由基的能力，能預防慢性病和機體過早衰老。

　　8、草莓——不僅味道和外表都十分誘人，營養價值也高，作為長壽食物的它，常吃草莓不僅可以增強抵抗力，還有美白養顏功效。

　　9、胡蘿蔔——富含的抗氧化維生素β-胡蘿蔔素，能夠在我們體內轉為人體自身不能合成但又必需的維生素A，對延緩衰老也有一定的作用。

　　10、大蒜——有多種營養成分，例如蛋白質、維生素、礦物質以及脂肪等，大蒜中含有蒜素，除了具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等保健功能。

　　1、蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　2、魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　3、大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　4、草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

　　5、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

　　6、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　7、大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

　　8、牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　9、辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

　　10、綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

　　模特總是讓人聯想到她們的身材，那是大家都豔羨的，那她們的身材是怎麼保持的呢？其實模特們性感的身材一半取決於她們的基因，而另一半是取決於控制飲食和加強鍛鍊，控制飲食這對於類似小編這種吃貨來說是很殘忍的事。生活中，可以為了美而努力向她們的身材靠近，但是應該更注重的是身體的營養攝取均衡。模特的身材應該是眾多人都想擁有的，今天就讓星座明星帶我們走近全球十大超級名模，讓我們一起飽飽眼福，還可以樹立一個鍛鍊的目標！

　　吉賽爾·邦辰

　　1980年7月14日生於巴西南里奧格蘭德州霍里宗蒂那城，身高180cm，體重54kg，三圍89-63-89，巴西超模、演員。如果說巴西盛產世界頂級足球明星，那麼邦辰的出現則向世界證明這個國家同樣是超級模特的搖籃。吉賽兒是現時世上最高身價的模特兒，根據《財富雜誌》估計，她單在2006年的收入就已高達3300萬美元，在世界百位首富裡排第53位。現時她是《金氏世界紀錄大全》裡全世界最富裕的超模。

　　1996年，吉賽爾·邦辰開始了自己的模特生涯。1999年，參加在紐約金融區舉辦的維多利亞內衣展示會。並獲得1999年度VH1/Vogue年度最佳模特。2000年，正式與內衣品牌維多利亞的秘密簽約。2004年，吉賽爾·邦辰在影片《計程車女王》中飾演角色。

　　2005年吉賽爾·邦辰憑藉電影《計程車女王》提名第7屆青少年選擇獎最佳突破電影女星和最佳電影壞蛋。2006年，出演根據勞倫·魏絲伯格的同名小說改編而成的影片《穿普拉達的惡魔》。2007年，吉賽爾·邦辰中止了與內衣品牌維多利亞的秘密的合同。2009年，吉賽爾·邦辰與美式橄欖球員男友湯姆·布拉迪結婚。2010年，吉賽爾·邦辰獨資推出環保護膚產品Sejaa Pure Skincare。

　　2015年4月15日在2016聖保羅時裝週（春夏）秀場吉賽爾·邦辰宣佈退休，世界名模吉告別T臺，將專注於出版業。2015年在福布斯公佈的“全球最賺錢超模榜單”以年收入4400萬美元排行第一名。2016年，里約奧運會開幕式上，吉賽爾·邦辰用最性感的方式結束了她的舞臺生涯，同時她的美貌與性感也再次震驚全世界！

　　早年經歷：

　　吉賽爾·邦辰出生於巴西南部的霍里宗蒂那城，是一對德裔夫婦的孩子。父親是大學老師和作家，母親是銀行職員。吉賽爾·邦辰小時候希望成為一個專業的排球運動員，並能夠為巴西隊效力。1993年，13歲的吉賽爾·邦辰參加了在聖保羅的模特訓練課程，在一個百貨大樓裡被髮掘。1996年，在西班牙舉行的“世界小姐”選美大賽中，吉賽爾·邦辰獲得第四名。1997年，吉賽爾·邦辰搬到了紐約，開始了自己的模特生涯。

　　個人生活：

　　2000年，吉賽爾·邦辰與萊昂納多·迪卡普里奧開始交往，但最後因無法忍受萊昂納多·迪卡普里奧的花心，從而與之分手。2009年2月26日，吉賽爾·邦辰與拍拖逾2年的美式橄欖球星男友湯姆·布拉迪，在美國加利福尼亞州聖莫尼卡教堂秘密舉行婚禮。12月吉賽爾·邦辰產下一子，取名本傑明·布雷迪。2012年12月5日，吉賽爾·邦辰在家中產下第二個孩子。

　　社會活動：

　　2010年，吉賽爾·邦辰助力海地地震賑災，共捐出約人民幣1千萬元。2014年，吉賽爾·邦辰成為雨林聯盟的董事會成員。2014年，吉賽爾·邦辰獲得路易威登和國際足聯的邀請，護送專屬紀念獎盃箱至世界盃決賽，為世界盃冠軍頒獎。

　　人物評價：

　　吉賽爾·邦辰不以獨特或另類的風格取勝，源自南美的熱辣身軀裡面流淌著嚴肅自律的德國血液，傲人身材就是她的先天優勢，修長的雙腿，健康的膚色，臉上長著南美女孩常見的雀斑。與很多瘦弱的“衣架子”不同，吉賽爾·邦辰健康、自然並且樂觀而強悍。自出道以來吉賽爾不僅負面新聞很少，更從未令狗仔繳出任何“激突露點”作業。