八杯水時間

　　八杯水時間分別是6:30，8:30，11:00，12:50，3:00，5:00，7:30，9:30。

　　6:30：早晨每個人都經過了一夜的睡眠時間，身體的水分會減少，會開始缺水，所以每天早晨起床後應該先喝一杯水，可以起到腎臟及肝臟解毒的作用。

　　8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少２５０ｍｌ的水！

　　11:00：在工作進行了一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分和排尿失水，同時這也可以起到放鬆緊張的工作情緒的作用。

　　12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　3:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

　　5:00：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　7:30：在晚餐之後大約一個小時，喝一杯水，可以沖淡血液的作用，有利於血液迴圈。

　　9:30：睡前半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

　　1、第1杯水最好在起床後。第2杯水可以選擇在上班半個小時之後。第3杯水的時間可以在午餐前半個小時。第4杯水最好是在午餐後一個半小時左右。第5杯水選擇在2:30~3:00之間。第6杯水選擇在晚餐前半個小時。第7杯水餐後一個小時。第8杯水在睡前一個小時。

　　2、人離開食物可以活七天，而離開水卻只可以活三天，水是生命之源，世間萬物都離不開水，喝水成為我們每個人每天必須做的事情。

　　第一杯水：早上7點，目的是清理腸胃。第二杯水：上午9點，目的是提高活力。

　　第三杯水：中午11點半，目的是增加飽腹。第四杯水：下午1點半目的是促進消化。

　　第五杯水：下午3點半，目的是振奮精神。第六杯水：下午5點半，目的減輕疲勞飢餓。

　　第七杯水：晚上7點，目的促進血液迴圈和排毒。第八杯水：晚上9點，目的排毒素調節血液濃度。