1、八極拳對於習練者的爆發力要求很高（其實不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中說那些武術名家的拳力秘訣就是高質量的爆發力。），爆發力的訓練你可以這樣練，用雙拳做俯臥撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個，每次3組，每週2-3次。
2、柔韌性：你要適當的抻拉雙肩的韌帶，還有大腿的韌帶。
3、絕對力量：多做臥推。
4、體能：多去跑步。
1、八極拳對於習練者的爆發力要求很高（其實不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中說那些武術名家的拳力秘訣就是高質量的爆發力。），爆發力的訓練你可以這樣練，用雙拳做俯臥撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個，每次3組，每週2-3次。
2、柔韌性：你要適當的抻拉雙肩的韌帶，還有大腿的韌帶。
3、絕對力量：多做臥推。
4、體能：多去跑步。
1、八極拳對於習練者的爆發力要求很高（其實不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中說那些武術名家的拳力秘訣就是高質量的爆發力。），爆發力的訓練你可以這樣練，用雙拳做俯臥撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個，每次3組，每週2-3次。
2、柔韌性：你要適當的抻拉雙肩的韌帶，還有大腿的韌帶。
3、絕對力量：多做臥推。
4、體能：多去跑步。
1、八極拳講究貼身近打，硬攻直取，毫不留情，其招法以六大開、八大招為核心，有八八六十四手之變化；
2、挑頂：頂是八極拳六大開之首，其招法簡潔實用，攻擊性強，倍受重視，八極拳法中有挑頂、陰頂、針頂、反雷頂、窩心頂、提頂、腰頂等技法；
3、蹉提：提在六大開中亦佔有顯著位置，即自下向上的發力動作，提氣亦為提；
4、圈挎：主要多指橫向的發力，大部是摔法，在八極拳中有內圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等；
5、炮錘：炮錘實為八極拳六大開中的單，所謂單，即單不為雙，一手橫、豎、起、落或兩手吞吐互換皆為單；
6、黑虎提：用右掌虛晃敵面，其必後閃或招架，以猛虎撲食之勢以兩手抓其發或摟抱其後背向懷中下方捋按；
7、頭頂：需快速突發，全身全力，動作時，兩臂屈提護住門戶；
8、臀打：臀打主要有後撞、下坐等，運用巧妙亦可一招致敵；
9、挎打：崩胯時要藉助右腳蹬地的反作用力使敵人失去重心。