八種食物睡前吃對身體有益

　　香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

　　菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　溫奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

　　蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

　　燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

　　土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

　　杏仁：杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

　　亞麻籽：亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。

　　1、睡前洗熱水澡經常作為提高睡眠質量的良方，這是有科學道理。

　　2、睡眠本身是主動過程，人需要睡眠，是生活的需要之一，與飲食、飲水、空氣、陽光等因素同樣重要，睡眠的產生來至於身體各部分的鬆弛，包括肌肉的鬆弛、大腦的鬆弛、心血管的鬆弛等，睡前有意識的使自己放鬆，做準備動作，對睡眠有好處，洗熱水澡是放鬆自己的方法之一。

　　3、洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方法。家裡有個浴缸，在入睡前可以在澡盆中泡半個小時左右，水溫在38~40℃，不宜太熱。人閉上眼睛，靜靜地躺著。買松香放在布袋裡泡在水中，效果會更好些。淋浴也能達到類似效果，但不如盆浴。

　　4、根據物理治療專家的意見，人泡在熱水中，使周圍血管擴張，全身大部分血液便會流人這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液相對減少。由於腦部血流的相對減少，大腦會感到疲倦，表現為呵欠連連、睏倦，有利於睡眠。

　　石榴籽榨汁一起吃對身體有益。它能促進關節的適應性和皮膚的彈性，石榴籽中的營養物質有促進關節潤滑液分泌的功效。也能保護心血管，石榴籽中含有的維生素C，常吃不僅能讓人皮膚白嫩，還能增加心腦血管的彈性，預防心腦血管疾病。也能抗炎症和減緩運動損，減緩因糖尿病引起的視力損傷，促進視覺靈敏度的提高。促進腦功能。