第一、 蓮花坐，坐下時，彎曲左腿，將左腳腳背放在右大腿腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕輕上下彈性運動幾次，使其接觸地面。堅持鍛鍊可以使腿部，腹部，胸部，頸部等的肌肉完全伸展，以保持經絡暢通。
第二、 輕揉耳輪，雙手握住空拳，沿著耳輪上下推動拇指和食指1分鐘，直到耳輪充滿熱量。按摩耳朵不僅可以強化腎臟，還可以疏通全身穴位。
第三、 滾揉後溪穴，如果您坐在電腦前，可以將雙手的後溪穴這一部分放在桌子邊緣，用手腕輕鬆前後移動，以達到刺激效果。
第四、 梳頭，用手指或從前額到枕頭後面的木梳，將頭髮從襠部梳理到頭頂，人體經絡集中在頭部。這些穴位可刺激頭部，疏通經絡。
第五、 提肩松膀護肩頸，站直，抬起肩膀，感覺肩膀痠痛，保持15秒的感覺，放鬆肩膀。 再來一遍。
第六、 蝴蝶瑜伽，晚上回家做這個動作，用雙手抓住腳趾，向兩側開啟膝蓋，試著貼在地上，腰部要挺直，膝蓋會有節奏地振動到地板上。 每天10分鐘。
睡覺抬高枕頭。有醫生表示，睡覺時多加一個枕頭，有助於緩解鼻塞，減小鼻竇壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺。
泡個熱水澡。熱水澡能讓你全身更加放鬆、體溫下降，有助於更快進入睡眠狀態。洗浴過程中，熱氣有助於打通鼻腔，增加呼吸道溼度，睡眠過程中，呼吸更順暢。另外，使用加溼器也有幫助。
當心感冒藥影響睡眠。一些人服用感冒藥後，夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象，睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃鹼。所以，感冒後儘量少用含有麻黃鹼成分的感冒藥，可在醫生指導下選用其他藥物。
睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒，幫助睡眠的功效。喝花茶有助於補充體液，如果同時加幾滴蜂蜜，還可以起到緩解嗓子疼的作用。
床邊備熱水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險，因此多補充水分，保持呼吸系統滋潤，對改善感冒症狀非常重要。睡前在床邊備好水杯和熱水瓶，方便夜間喝水。
白天別睡太多。感冒後應多休息，但是白天不要睡得時間太長，否則夜晚就難以入睡。白天可適當進行一些放鬆的活動，如玩玩遊戲和看看書等。
保持優質“睡眠衛生”。所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是，臥室室溫不宜過高或過低、臥室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光裝置應遠離臥室。此外，感冒患者入睡困難時，最好不要服用安眠藥，因為大多數感冒藥不能與安眠藥同服，否則容易導致用藥危險。
睡覺抬高枕頭。有醫生表示，睡覺時多加一個枕頭，有助於緩解鼻塞，減小鼻竇壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺。
泡個熱水澡。熱水澡能讓你全身更加放鬆、體溫下降，有助於更快進入睡眠狀態。洗浴過程中，熱氣有助於打通鼻腔，增加呼吸道溼度，睡眠過程中，呼吸更順暢。另外，使用加溼器也有幫助。
當心感冒藥影響睡眠。一些人服用感冒藥後，夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象，睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃鹼。所以，感冒後儘量少用含有麻黃鹼成分的感冒藥，可在醫生指導下選用其他藥物。
睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒，幫助睡眠的功效。喝花茶有助於補充體液，如果同時加幾滴蜂蜜，還可以起到緩解嗓子疼的作用。
床邊備熱水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險，因此多補充水分，保持呼吸系統滋潤，對改善感冒症狀非常重要。睡前在床邊備好水杯和熱水瓶，方便夜間喝水。
白天別睡太多。感冒後應多休息，但是白天不要睡得時間太長，否則夜晚就難以入睡。白天可適當進行一些放鬆的活動，如玩玩遊戲和看看書等。
保持優質“睡眠衛生”。所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是，臥室室溫不宜過高或過低、臥室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光裝置應遠離臥室。此外，感冒患者入睡困難時，最好不要服用安眠藥，因為大多數感冒藥不能與安眠藥同服，否則容易導致用藥危險。