六大最美旅遊避暑鄉村，你的家鄉榜上有名嗎？

　　暑期將至，學生黨們又可以出去浪浪浪了，工作狗已哭暈在廁所。在這裡，小編給大家推薦幾個農村景點，讓大家可以欣賞美景的同時，避暑降溫。

　　安徽宏村

　　宏村地處安徽省黟縣，因其特有的徽派建築而聞名，被譽為中國畫裡鄉村。在這裡完好儲存了140餘幢明清民居，可以深切感受它的文化氣息。

　　著名景點有：南湖春曉、書院誦讀、月沼風荷、牛腸水圳、雙溪映碧、亭前古樹、雷崗夕照等。

　　婺源古村

　　婺源地處江西省東北部，被譽為中國最美麗的農村，這裡有山有水，可以領略獨特的田園風光，迴歸自然。值得一提的是臥龍谷，是婺源最好玩的景點，最大的看點就是成群的瀑布和清澈的溪水,是夏季降溫避暑的好去處。

　　必遊景點：李坑、江灣、汪口、石城、思溪延村、臥龍谷、彩虹橋等。

　　培田古村

　　培田古村位於福建省閩西山區連城縣宣和鄉，至今仍完好儲存著明清時期的古民居建築群，被譽為福建民居第一村、中國最美古村鎮。最大的特色是建築群壯大，同時保護的完好，藏品眾多，富有文化底蘊。

　　必遊景點：衡公祠、久公祠、昌亭公祠、都閫府遺址、郭普堂、繼述堂等。

　　雲南壩美村

　　壩美村位於雲南省文山壯族苗族自治州廣南縣北部的阿科鄉和八達鄉交界處，是現實中存在的桃花源。正如陶淵明在《桃花源記》中有所寫：林盡水源，便得一山。山有小口，彷彿若有光;便舍船從口入。

　　壩美村四周被翠綠的群山環抱，境內一年四季流淌著一條名為馱娘江的清澈小河。在這裡，進出村寨都需要乘坐一艘小船，經過幽深、昏暗的水洞。這裡有著100多戶人家的壯族村寨，民風淳樸，村民十分友好。想要深入感受大自然或者壯族風情的人可以來這裡遊玩。

　　必遊景點：望江樓、馱娘江、男人河、湯那洞、猴爬巖等。

　　黎平肇興侗寨

　　黎平肇興侗寨在貴州省黎平縣的東南部，被譽為千家肇洞和侗鄉第一寨。肇興侗寨是就全國而言，規模最大，是整個肇興侗文化風景區的核心所在，在這裡吊腳樓鱗次櫛比，鼓樓、花轎、戲臺古樸別緻，可以感受原始的侗族風貌。

　　必遊景點：仁團鼓樓、義團鼓樓、禮團鼓樓、智團鼓樓、信團鼓樓等。

　　西江千戶苗寨

　　西江千戶苗寨位於黔東南苗族侗族自治州雷山縣，是儲存苗族原始生態文化完整的地方。它由十餘個依山而建的自然村寨相連而成，是目前世界上最大的苗族聚居村寨，在這裡可以領略和認識中國苗族漫長曆史與發展。值得推薦的是千戶燈夜景，夜幕降臨，整個苗寨變成了燈的海洋，點亮整個山谷，所以去玩一定要在那裡住一晚，感受美麗壯觀的夜景。

　　必遊景點：吊腳樓、白水河、風雨橋、苗家博物館等。

　　當垃圾食品遍佈各個超市的櫃檯的時候你一定是拒絕不了他們的美味，可沒有營養的東西卻依舊長出了不少的肥肉，你知道有哪些食物最沒營養嗎？本期健康飲食文化一起了解一下最沒有營養的食物。

　　1、綠茶

　　亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他新增劑製成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。

　　2、魚片

　　一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了“營養”的標籤。

　　不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒、袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

　　3、黃褐色馬鈴薯

　　愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易於種植。可是，這種馬鈴薯食用後，它們所含的澱粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。

　　由於它的口感也不太好，因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。

　　4、麵包

　　美國最常見的麵包，莫過於大量生產的白色圓包。優質的麵包的確只是由麵粉、水，再加少量鹽和酵母加工而成。然而現在的成品包裝白麵包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分，經過這些程式加工出的食物，一旦你嚥下肚，它會很快轉化成血糖。

　　甚至，現在許多批次生產的全麥麵包對健康也是有害的，因為它們透過一些“有害物質”提高了口感：糖，鹽，還有軟化劑。最好選擇葡萄乾燕麥麵包或用純果醬塗抹的大麥麵包。

　　5、爆米花

　　現在，人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是，現在的微波爐爆米花為提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益於健康的營養食品。在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產品是不錯的選擇，並要自行控制鹽和黃油的用量。

　　6、酸奶製品

　　酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。

　　7、比薩餅

　　在義大利，比薩餅甚至受到了法律的保護，規定其必須由全麥麵粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養的。現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類，還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營養價值卻不值一提。

　　8、灌裝濃湯

　　湯類非常有益健康，而且價格低廉、易於製作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造新增劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

　　9、早餐燕麥片、玉米片

　　小麥、大麥、大米和燕麥等穀類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而，食品生產商卻利用“穀類”二字大肆揩油，他們將少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合，生產出“五顏六色”——並深受孩子們喜歡的早餐穀物，使這些穀類的營養成分大大降低。

　　音樂由各種各樣的樂器演奏組成，一首首優美的旋律，你能聽出多少？背後又有多少人的辛勤付出，樂趣的勤學苦練，臺下的不懈努力才換來臺上動聽的樂曲，有的樂器是非常難以掌握的，本期民族文化就帶你來看看世界十大最難學的樂器。

　　單簧管

　　單簧管，又稱黑管或克拉管，在臺灣又稱為豎笛，有管絃樂隊中的“演說家”和木管樂器中的戲劇女高音之稱。高音區嘹亮明朗；中音區富於表情，音色純淨，清澈優美；低音區低沉，渾厚而豐滿，是木管樂曲家族中應用最廣泛的樂器之一。

　　單簧管是木管樂器的一種，通常用非洲黑木製造，由木料、硬橡膠或金屬製成，有一個鳥嘴形的吹口和圓形的空心，管身由五節可裝拆的管體組成，管體成圓筒形，下端為開放的喇叭口。在吹口處固定一個簧片，吹奏者透過簧片和吹口的空間吹氣時，並配合下唇適當的壓力，薄薄的簧片尖產生振動，使樂器管內的空氣柱開始振動，因而發出柔美的音色。其根源可以追溯到號角和風笛，一般認為是從一種類似豎笛的單簧片樂器蘆笛（chalumeau）演變而來。

　　單簧管不同於雙簧管。單簧管為移調樂器，雙簧管不是移調樂器。

　　作為一種管樂器，它不像絃樂類樂器以及鋼琴要求一定的“童子功”，即成年後手指的靈活度下降造成可塑性降低不利於練習，而又不像大多數其它管樂器對肺活量有較高的要求。單簧管需要的肺活量不但比小號、長號等銅管樂器或巴松（大管）等大型木管小，甚至因為演奏口型等因素，比長笛等木管樂器的用氣量還要少（長笛不是包含整個笛頭，因此氣息利用率較黑管低）。

　　因為這個原因，單簧管適合換牙後兒童開始，往後任意年齡段的人學習，無論男女老幼，都可以輕易體會到學習單簧管的樂趣。事實上，只要心肺功能正常，上牙基本整齊（下牙由於在演奏時被下唇包住，影響不大），就適合學習黑管！

　　開始學習任何樂器，即便作為業餘愛好學習，都應當聘請家教或者參加學習班，黑管學習也不例外。由於各地黑管教學情況的巨大差異，黑管起點站在此不提供詳細的指導，但原則上應當聘請黑管教學經驗豐富，並擅長演奏的老師，相對而言會比簡教多種樂器的老師更好，不過在專業院團工作的老師或者演奏員通常除了黑管外還擅長薩克斯教學。