冬天三個月怎麼睡覺好

　　1、增加被子的數量，冬天睡覺是一件非常舒服的事情，因為天氣寒冷，所以通常你想要睡的無憂無慮，那麼你就需要增加自己被子的數量了，要想睡得好，被子很重要，通常都是足夠厚的棉被，保證在睡眠的溫度過低，還可以保證溫度的平衡，不會讓自己感冒。

　　2、被子的舒適程度，對於冬天睡覺，被子的舒適程度是很重要的，相信大家現在已經拿出了冬天的棉被了吧，在這個時候，夏天的那些被子已經被拋棄了，在冬天一般選擇棉被，相信毛茸茸的感覺，很多人會很喜歡的吧，被子的舒適程度就是影響大家睡眠質量的很重要一個標準了，這個標準大家可以使用來找到適合自己的那一款。

　　3、床鋪的鋪墊很重要，在夏天，我們床鋪上基本睡的是竹蓆，因為這樣比較涼爽，而在冬天，我們就會去掉竹蓆，大家會選擇使用床墊，或者是在地下鋪一層的棉被，這樣在睡覺的時候就不會感覺到冷了，而且根據大家的鋪墊的棉被的厚度大家可以自行選擇，舒服、柔軟，在加上被子的舒適，相信大家在冬天睡覺會感覺到很舒服的。

　　4、可以用上熱水袋，熱水袋一直是冬天一種很好的選擇，為什麼這麼說呢？熱水袋不管是在大家睡覺的時候可以使用，在寒冷的冬天中，日常的生活大家一樣是可以使用的，它的好處就是在於它的便捷之處，可以拿在手上隨身攜帶，這是熱水袋最好的好處，大家在冬天睡覺的時候，基本上會手腳冰涼，在睡覺之前，將充滿的熱水袋先放在被窩裡，這樣在你睡覺的時候會感覺到很舒服了。

　　5、也可以用空調，空調其實在冬天也是一種很不錯的選擇，大家心中一種會有著這樣的一個誤區，那就是空調一直是在夏天使用的，其實不然，在冬天，空調一樣是一個好的工具，空調可以製冷，一樣是可以制熱的，所以在睡覺前，大家可以用空調調節溫度，或者在平常一樣可以使用使用空調調節溫度。

　　1、緩解孕吐：麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。

　　2、補葉酸：葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃。

　　3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪。

　　4、孕婦在懷孕前三個月，可以適當的加強營養攝入，有利於胎兒發育。此時可以選擇食用菠菜、西蘭花以及動物肝臟等富含葉酸較多的食物。

　　1、孕婦在妊娠早期飲食要儘量清淡可口，以免出現妊娠反應劇烈的情況，可以多吃各種新鮮的水果和蔬菜，大豆製品，魚肉牛肉，雞蛋，禽類以及各種穀類製品。除此之外，患者要少食多餐，根據妊娠反應來調節。

　　2、每天至少攝入130克碳水化合物，建議選用易消化的穀類食物，比如說大米或者全麥粉。除此之外，也可以多吃富含葉酸的動物肝臟，深綠色的蔬菜。