第一，忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆製品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和 水果 等。
第二，放鬆心情，喝牛奶補鈣，吃青葉蔬菜補葉酸，吃豆腐和蛋清補蛋白，各種營養兼顧，可以考慮喝優質的孕婦奶粉。儘量不生病，生病最好不吃藥。
第三，可以吃葉酸片，可以預防胎兒畸形之類的，另外可以喝點骨頭湯，鯽魚湯之類的，四個月時在發育大腦，可以適當多吃核桃和黑芝麻，以後寶寶聰明、頭髮也好；多吃水果、牛奶，寶寶皮膚會很好。
第一，忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆製品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和 水果 等。
第二，放鬆心情，喝牛奶補鈣，吃青葉蔬菜補葉酸，吃豆腐和蛋清補蛋白，各種營養兼顧，可以考慮喝優質的孕婦奶粉。儘量不生病，生病最好不吃藥。
第三，可以吃葉酸片，可以預防胎兒畸形之類的，另外可以喝點骨頭湯，鯽魚湯之類的，四個月時在發育大腦，可以適當多吃核桃和黑芝麻，以後寶寶聰明、頭髮也好；多吃水果、牛奶，寶寶皮膚會很好。
1、蛋白質飲食的攝入是必須的，可以提供優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等。
2、各種維生素類營養素也必不可少，蔬菜和水果中含有比較豐富的維生素類營養素。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應，可以適當增加新鮮蔬果類食物的攝入。
3、優質脂肪酸、各種礦物質類營養素對於寶寶的體格發育及智力發育都不可缺少。核桃、花生、巴旦木、腰果等各種堅果類食物中，含有豐富的優質脂肪酸以及鈣、鐵、磷、鎂、銅等礦物質類營養素，妊娠期應當適量攝入。
1、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物
動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。
2、微量元素不可少
孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要微量元素，如鋅、鐵、葉酸等。胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17~30天，此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常，甚至造成畸形。許多天然食物如綠色蔬菜、動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。
3、攝入充足的維生素
懷孕初期是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是維生素B的攝入。在飲食調節上應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充各種維生素。
4、想吃就吃，少量多餐
妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃，比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量，可在二餐之間安排加餐，補充不同生理時期對營養素的特殊需求，做到缺什麼補什麼。可選擇一些富含鋅、鐵、銅豐富的食品，如瘦肉、動物內臟、葵花子、核桃、花生、松子、芝麻等加以補充，要少食多餐，以滿足營養素的需要。
5、進餐時保持愉快心情
吃飯時保持愉快輕鬆的心情、良好的精神狀態，要善於自我調整，想到早孕反應會很快過去，是正常的反應，機體會很快適應，對平安度過早孕反應期十分有益。