冬天午睡多長時間最好+午睡時間長的壞處

　　俗話說，春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。冬季天氣寒冷夜長晝短，很容易出現早上不想起床，白天上班昏昏欲睡，午休是緩解困乏最好的辦法，那麼冬天午睡多長時間最好？午睡時間長有哪些壞處？

　　冬天午睡多長時間最好？

　　冬天午睡的最佳時間是30~45分鐘左右，這段時間會進入淺睡眠狀態。此時有助於大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人一般適合中午時間多的人。注意午睡時間不要超過一小時，會導致疲勞等不適。

　　午休可以帶來身心的雙重放鬆。和晚上睡覺一樣，午休不僅能消除白天工作帶來的壓力，還能消除煩躁，保持好心情。另外午休也可以彌補晚上失眠帶來的影響，所以午休可以提高下午的工作效率。午休應該是飯後半小時再睡覺。

　　午睡時間長的壞處：

　　雖然午睡可以緩解疲勞，對人體健康有一定的好處，但是午睡時間過長並不好，午睡超一個小時容易影響人體心臟活動的頻率。

　　其次，午睡時間過長，會導致人體無法給器官提供足夠的血液，對器官造成影響，導致醒來後更加疲憊，更加睏倦。

　　以上就是關於冬季午睡多長時間好，以及午睡時間長的壞處介紹，午睡雖然有很多好處，但也不要睡的過長，不僅對身體不好，還容易造成晚上睡不著，睡眠生物鐘紊亂。

　　儲存青菜類最重要的就是保留水分，同時又要避免葉片腐爛，利用舊報紙，在葉片上噴點水，然後用報紙包起來，根部朝下放入冰箱冷藏室；可用新鮮的大白菜葉子包好，放在陰涼的地方，可保鮮數天；生菜只要放一段時間就會逐漸變軟並變色，將菜心摘除，然後將溼潤的紙巾塞入菜心處讓生菜吸收水分，等到紙巾較干時將其取出，再將生菜放入保鮮袋中冷藏；芹菜的話可以用報紙把它的竿的部分包起來，用繩子捆住，根部露出一寸長差不多。不要用報紙，可以放幾天。

　　午休時間，無論是夏天還是冬天，時間都不要太長，一般來說半小時左右相對比較合適一些，如果是晚上睡眠不好的話，那麼有可能會十分睏倦，這時候有可能會睡眠時間長，在這種情況下，就有可能會打亂這個生物鐘，其實並不是合適的。